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導(dǎo)讀：水果是指多汁且大多數(shù)有甜味可直接生吃的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇補(bǔ)充維生素等保健作用。

水果的分類(lèi)：

漿果類(lèi)：草莓，藍(lán)莓，黑莓，桑葚，覆盆子，葡萄

柑橘類(lèi)：蜜橘，砂糖橘，金橘，蜜柑，甜橙，臍橙，西柚，柚子，葡萄柚，檸檬，文旦，萊姆

核果類(lèi)：桃（油桃，蟠桃，水蜜桃，黃桃），李子，櫻桃，杏，梅子，楊梅，西梅，烏梅，大棗，沙棗，海棗，蜜棗，橄欖，荔枝，龍眼（桂圓），檳榔

仁果類(lèi)：蘋(píng)果（紅富士，紅星，國(guó)光，秦冠，黃元帥），梨（砂糖梨，黃金梨，萊陽(yáng)梨，香梨，雪梨，香蕉梨），蛇果，海棠果，沙果，柿子，山竹，黑布林，枇杷，楊桃，山楂，圣女果，無(wú)花果，白果，羅漢果，火龍果，獼猴桃

瓜類(lèi)：西瓜，美人瓜，甜瓜，香瓜，黃河蜜，銀瓜，哈密瓜，木瓜，乳瓜

其他：菠蘿，芒果，栗子，椰子，奇異果，芭樂(lè)，榴蓮，香蕉，甘蔗，蓮子，石榴，核桃，拐棗

水果是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食物，不少女性都喜歡吃水果，認(rèn)為健康營(yíng)養(yǎng)又能幫助她們保持苗條，還有一些女性為了減肥，會(huì)用水果替代部分的晚餐。但水果有益的前提是吃得對(duì)，并不是說(shuō)想吃就可以隨便吃，如果犯了以下這些低級(jí)錯(cuò)誤，不僅等于白吃，還可能反而造成危害哦~接下來(lái)看看廣西名老中醫(yī)、億視寧視力矯正康復(fù)中心健康專(zhuān)家的分享：

水果雖好，不能吃太多

對(duì)一些在減肥的妹子來(lái)說(shuō)，水果和蔬菜是她們?yōu)閿?shù)不多能盡情食用的食物，但事實(shí)上卻并非如此。廣西名老中醫(yī)、億視寧視力矯正康復(fù)中心健康專(zhuān)家說(shuō)，水果香甜美味，很容易吃過(guò)量，這樣會(huì)急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不僅對(duì)血糖高的人比較危險(xiǎn)，而且還容易讓人長(zhǎng)胖。

一般來(lái)說(shuō)，一次吃一整個(gè)水果，如一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)梨子或者一根香蕉就差不多了。

水果雖好，也不能只吃水果

雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。廣西名老中醫(yī)、億視寧視力矯正康復(fù)中心健康專(zhuān)家說(shuō)，如能搭配一些蛋白質(zhì)，比如一塊乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解決此問(wèn)題。特別是孕婦。

水果雖好，并不是所有水果皮都削掉

因?yàn)楹ε罗r(nóng)藥殘留，不少人都習(xí)慣把水果削皮再吃，但其實(shí)有些水果的果皮影響成分不輸果肉。例如蘋(píng)果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發(fā)現(xiàn)吃果皮或許能減少肥胖和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。在徹底洗凈的前提下，廣西名老中醫(yī)、億視寧視力矯正康復(fù)中心健康專(zhuān)家建議大家連皮一起吃。

水果雖好，更愛(ài)喝果汁

鮮榨果汁是不少人心中的營(yíng)養(yǎng)飲料，這與碳酸飲料相比當(dāng)然優(yōu)異很多。但果汁基本不含纖維，相比喝果汁，吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。廣西名老中醫(yī)、億視寧視力矯正康復(fù)中心健康專(zhuān)家說(shuō)，而且果汁容易喝過(guò)量，最終還是增加了攝入的熱量。

吃什么水果都一樣

每種水果中都分別含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然而它們卻各有側(cè)重點(diǎn)，總體來(lái)說(shuō)，大多數(shù)顏色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比淺色水果（如香蕉和西瓜）含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。廣西名老中醫(yī)、億視寧視力矯正康復(fù)中心健康專(zhuān)家說(shuō)說(shuō)，人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬、芒果、菠蘿、柿子、西紅柿、桔子、橙子、哈密瓜、香蕉等。