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導讀：睡懶覺是嚴重超過正常的起床時間的睡眠形式。是一種不良的生活習慣。

2016國慶長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

補覺莫過頭 小心會得病

由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。

廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授說，正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習慣。

廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒：睡懶覺有5大危害

1、致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授說如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導致身體衰弱。

2、對呼吸的“毒害”。臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授說不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

3、肌張力低下。一夜休息后，晨時肌肉和骨關節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處于活動的修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。

4、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒賴床者由于不按時進餐，胃腸經常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內生物鐘節(jié)律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

最后，廣西名老中醫(yī)，中國健康養(yǎng)生專家、億視寧視力矯正加盟品牌教授建議不同人群睡眠時間不一樣，以下供參考：

1. 正常人睡眠時間6－8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）。

2. 美容覺的時間22點－凌晨2點。

3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。睡眠時間

睡眠時間

7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

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