產(chǎn)后由于很多問題導致媽媽們的要不疼痛很厲害，有的睡覺都在疼，這種時候媽媽們該如何處理呢？下面跟隨月子印象小編一起了解吧！
預防產(chǎn)后腰痛4計
1.從孕期即開始預防腰痛
均衡合理地進食，避免體重過于增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在后腰上，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。
睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。
穿輕便柔軟的鞋子，注意腳后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
月子印象小編溫馨提醒：在醫(yī)生指導下，孕媽咪適當?shù)刈鲆恍╊A防腰痛的體操。
2.產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲
在廚房準備一個多層架子或柜子，找到一個高度適宜層，把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面，以媽咪伸手可及為度。
如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利于子宮復位。
清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產(chǎn)生酸痛感為宜，并每次清理時間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個月內。
3.給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢
坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。
最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。
把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。
4.在生活中注意防護腰部
產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重的物體或將物體舉得過高，不要過早跑步、走遠路。
經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。
平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。
注意勞逸結合，無法避免久站時，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。
應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。
產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。
學會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。
每天起床后做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。
月子印象采用獨家“六步祛痛法”，即“內服湯劑+光波房蒸療+拔濕袪寒+儀器理療+局部外敷+止痛藥油藥水”，輕松祛除產(chǎn)后各種月子痛癥，效果特別明顯。有的癥狀理療后當時見效，對于一些頑疾通過一到兩個療程，基本可以祛除。
