健康人生（539）日積一善
今天我知道行善不是一條平坦的路
冬焱版主的話：
每一個成長都會經(jīng)歷，
夢想、努力、被嘲笑、被排擠、孤獨、新生、回歸等階段。
只有意志堅定的人才能走到最后。
也就是最初夢想的渴望程度。
（明天分享怎樣的夢想才更容易實現(xiàn)）
9種營養(yǎng)早餐粥的做法，美好滋味從早餐開始！
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1.雜蔬瘦肉粥
原料：瘦肉、胡蘿卜、大米、青菜、香菇、香油、鹽、雞精、料酒、淀粉
做法：
1.大米洗凈，用清水浸泡15分鐘。
2.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。
3.將胡蘿卜、青菜、香菇切小粒，肉切絲備用。
4.肉用淀粉和料酒攪勻。
5.粥煮到微爛時倒入胡蘿卜丁和香菇，煮10分鐘。
6.再放肉絲進去煮5分鐘。
7.最后放青菜，攪拌均勻再煮2分鐘即可。
2.皮蛋瘦肉粥
原料：大米、瘦肉、皮蛋、蔥、姜、香油、鹽、胡椒粉、淀粉、生油
做法：
1.大米洗凈放電高壓鍋，加適量的水煮10分鐘。
2.瘦肉切小丁，加生抽、姜蓉、鹽、少許淀粉拌勻，腌制10分鐘。
3.皮蛋切丁。
4.高壓鍋解壓后打開，煮好的大米倒入湯鍋。
5.加腌制好的肉，攪拌肉散開，煮5分鐘至肉變色。
6.加入皮蛋丁煮開，加鹽、胡椒粉調味，滴入香油，吃的時候撒蔥花。
3.板栗紅棗粥
原料：糯米和大米各半、熟板栗子10多個、紅棗10個
做法：
1.糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡，再與適量的清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。
2.熟板栗切小塊。
3.30分鐘后加入板栗塊，繼續(xù)煮約20分鐘至粥粘稠即可。
4.南瓜山藥粥
原料：小米、南瓜、山藥、枸杞
做法：
1.把小米洗凈。
2.南瓜、山藥去皮切成塊。
3.鍋中放水燒開，加入小米，再燒開。
4.轉小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山藥繼續(xù)小火燜煮至10分鐘。
6.加入枸杞，關火蓋蓋子用余溫燜煮片刻即可。
5.枸杞豬肝瘦肉粥
原料：枸杞葉、豬肝、瘦肉、粉腸、大米、姜絲、鹽
做法：
1.將瘦肉，粉腸洗凈，切好待用。
2.豬肝洗凈切片，用鹽、姜絲、生抽腌制半小時。
3.洗米入鍋煮粥。
4.水開后將瘦肉、粉腸入鍋一起燒開，文火煮。
5.枸杞菜去梗洗凈待用。
6.帶粥煮好后加入豬肝燒開。
7.加入枸杞葉。
8.再燒開的時候加鹽調味就行了。
6.潤肺止咳粥
原料：梨、糯米、粳米、枸杞、水
做法：
1.將枸杞泡水10分鐘，任何清洗干凈，控干備用。
2.雪梨清洗干凈，去芯，切成小塊。
3.糯米和粳米洗干凈，注入適量的清水。
4.將處理好的梨也下鍋。
5.高壓鍋設置加壓10分鐘。
6.加壓后，打開鍋蓋，將處理好的枸杞倒下去，攪拌均勻即可食用。
早餐粥培訓，早餐粥技術配方
7.海鮮粥
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