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很多女性生產(chǎn)之后身體非常的虛弱，在做產(chǎn)后恢復(fù)的時候身體就會出現(xiàn)各種痛，不僅會影響產(chǎn)后恢復(fù)的進程，還會影響新媽媽產(chǎn)后生活。那么女性產(chǎn)后身體痛要怎么緩解?

產(chǎn)后恢復(fù)師指出女性在生產(chǎn)之后出現(xiàn)的產(chǎn)后傷痛會出現(xiàn)在不同的地方，不同器官的傷痛有不同的緩解方式，我們一起來看看吧!

一、肌肉酸痛：在生產(chǎn)之后，運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態(tài)進入到一個放松狀態(tài)，這個時候肌肉產(chǎn)生的乳酸堆積過量就會產(chǎn)生肌肉酸痛感。生產(chǎn)其實也是一個劇烈的運動過程，牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關(guān)鍵部位。假如在生產(chǎn)過程中產(chǎn)程過長，或者孕媽本身就缺乏運動的體質(zhì)，生產(chǎn)完之后一個星期，基本都是全身酸痛的。這種酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及內(nèi)臟，新媽咪們盡可放心。

建議：對于肌肉疼痛，一般不建議新媽咪使用藥物，而是使用熱敷和按摩來改善，以促進血液循環(huán)的方式減輕肌肉疲勞。因此，保證適當(dāng)?shù)男菹⑹亲罨镜臏p痛方法。如果疼痛持久且嚴重，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用局部止痛藥。

二、子宮疼痛：子宮是寶寶出生之前的小窩，生產(chǎn)之后子宮突然空下來了，總會有一個慢慢恢復(fù)的過程。一般產(chǎn)后子宮都會有強直性的收縮，以減少胎盤剝離后的出血，通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。當(dāng)然，這些都是無害的。子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關(guān)，第二胎的新媽咪會比初產(chǎn)婦更加嚴重。

建議：如果子宮收縮在恢復(fù)過程中良好并且惡露不多，新媽咪可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。如果子宮疼痛厲害，則大多使用抗生素、止痛藥，并加以適當(dāng)引流。極少部分的新媽咪會因為子宮內(nèi)感染物無法排出而采取手術(shù)的方式來取出感染物。

三、乳房疼痛：對于乳房疼痛，醫(yī)學(xué)上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度，無須處理;活動時感覺疼痛為二度，可以考慮吃藥;靜止痛，即躺在床上也覺得疼痛時，則為三度，應(yīng)就醫(yī)。而新媽咪們的乳房在產(chǎn)后3～7天也會出現(xiàn)疼痛，表現(xiàn)為雙乳脹滿、硬結(jié)。這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。大部分新媽咪的成因多為乳汁排出不暢。

建議：新媽咪應(yīng)該以局部冷敷為主，少喝湯，少吃高蛋白、高熱量食物，減少乳頭刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解決乳房問題。此外，新媽咪可以學(xué)習(xí)乳房按摩，由腫脹處向乳頭方向輕輕按摩以減少疼痛感。

四、便秘引起的肛裂疼痛：產(chǎn)后很多新媽咪都會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這是因為分娩之后產(chǎn)婦多臥床休息，活動減少造成腸胃蠕動減慢，加之產(chǎn)后腹壁松弛無力，腹壓降低，這些都會使排泄物停滯在腸腔內(nèi)。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是讓新媽咪坐立難安，嚴重者呈撕裂樣疼痛或灼痛。

建議：產(chǎn)后新媽咪應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)適當(dāng)參與活動，最重要的是保持健康飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧，豆類及其制品，要多飲水，多喝湯，保持體內(nèi)水分。當(dāng)然，辛辣熱性食物不宜吃。便秘嚴重者可適當(dāng)服輕瀉藥，或用少許蕃瀉葉泡水當(dāng)茶飲，也可用開塞露塞肛通便。

五、頭痛：頭顱是人體最復(fù)雜的一個地方，也是蘊含了人體秘密最多的地方。造成新媽咪頭痛的原因很多，但原因分析也是讓醫(yī)師最“頭痛”的問題。新媽咪中最常見的是“緊張性頭痛”，原因多為心理壓力大、睡眠不足、體力透支的產(chǎn)婦，感覺到太陽穴緊繃，像有帶子在勒著一樣。

建議：新媽咪可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥來緩解癥狀。如果新媽咪有頭痛病史，伴有眼眶疼痛、畏光、流淚，改善時則需要多種藥物的配合才可達到改善。如果被醫(yī)生診斷為“血管搏動性頭痛”，新媽咪就須小心是否存在血壓過高的問題了。

女性在做產(chǎn)后恢復(fù)的時候如果出現(xiàn)上述幾種現(xiàn)象的疼痛的話，按照對應(yīng)的方式來緩解就可以了。但是如果新媽媽對如何做好產(chǎn)后恢復(fù)以及怎樣應(yīng)對產(chǎn)后傷痛沒有太多了解的話，可以請專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師居家進行照料。