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上班族如何保護(hù)自己的眼睛？保護(hù)眼睛的秘訣

2016-08-24 10:12 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:359

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對于用眼過度的人群來說，不得不提的就是上班族了，現(xiàn)在的上班族，基本上都對著電腦，每天要看上8小時(shí)左右，上班族們這樣超額的用眼，是一種很不好的現(xiàn)象，要好好的保護(hù)自己的眼睛，上班族如何保護(hù)自己的眼睛呢?相信很多人沒有認(rèn)真的考慮過吧，下面小籠包就給大家獻(xiàn)上上班族保護(hù)眼睛的秘訣。

1.眼球運(yùn)動(dòng)，眼部按摩

盡量不要在持續(xù)盯著電腦超過一個(gè)小時(shí)，過程中可以隔半小時(shí)轉(zhuǎn)移一次視線，如超過一個(gè)小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，可以做下眼保健操，按摩下眼部，總之，不要讓眼睛持續(xù)勞累，因?yàn)槌掷m(xù)疲勞對眼睛傷害很大。

2.眨眨眼

一般情況下，正常眨眼頻率為每分鐘15-20次。當(dāng)眼睛對著屏幕的時(shí)候，由于注意力集中，常常眨眼次數(shù)會(huì)大大減少，一般是每分鐘7-8次，從而也降低了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌。同時(shí)，電腦強(qiáng)烈的光線對人眼的刺激很大，由于距離較近，容易使淚液分泌異常而致干眼。因此我們有的時(shí)候要刻意的去多眨眼，眨眼可以讓我們的眼睛多分泌淚水，從而避免眼部干澀的情況，讓眼部更健康。

3.間歇休息

可以在工作的時(shí)候，適當(dāng)?shù)囊暰€離開屏幕看看遠(yuǎn)方，如果有綠色的環(huán)境，看看也是很不錯(cuò)的，一般讓眼睛往外觀看5-10分鐘，對我們的眼睛是有非常好的保護(hù)的。

4.吸口氣

由于很多上班族工作的時(shí)候認(rèn)真，專注于計(jì)算機(jī)，讓自己的呼吸速度變的緩慢，不能有助于血液循環(huán)，從而影響眼部視力問題，其實(shí)我們可以經(jīng)常的吸口氣，一可以有效的放松我們的身心，二是可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加對眼的幫助。

5.調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

6.使用眼部護(hù)理產(chǎn)品

在用眼過度的情況下，我們更要懂得給自己的眼睛做個(gè)保養(yǎng)，讓眼睛不會(huì)那么疲勞，讓眼球有濕潤的感覺，可以使用一些如龍腦眼貼眼膜這樣的既簡單又方面的護(hù)眼產(chǎn)品，上班休息的時(shí)候可以貼眼上，閉眼休息15分鐘左右，可以明顯感受到眼部有濕潤，不干燥不疲勞等情況，有效的預(yù)防了眼部疾病的問題。更多眼部疾病問題，咨詢專家號：2069656269。

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