你的“洪荒之力”什么時候更容易爆發(fā)？
隨著奧運(yùn)會的開始，全世界的運(yùn)動迷和普通觀眾的 視線都轉(zhuǎn)到了巴西里約熱內(nèi)盧，自動將自己的時間調(diào)整到了“奧運(yùn)時間”—— UTS-3 ，比格林威治標(biāo)準(zhǔn)時間晚3個小時，比北京時間晚16個小時。這對于中國的觀眾來說是個福音：因?yàn)樽钪匾幕顒雍捅荣悾ū热玳_閉幕式、很多比賽的決賽）一般 都安排在晚上進(jìn)行，對我們來說就是上午或者中午，不用再辛苦熬夜了。不過為什么重大比賽安排在晚上進(jìn)行？比賽時間和選手的競技狀態(tài)有什么關(guān)系？今天跟著億視寧視力矯正康復(fù)中心眼科專家一起來說說這個話題。
重大比賽安排在晚上進(jìn)行，很大程度上是因?yàn)樯虡I(yè)上的考慮，畢竟晚上的比賽會有更多人看，廣告費(fèi)花得比較值。但從運(yùn)動員自身生理的角度來看，這樣安排也有道理。生物節(jié)律影響著人體的各方面表現(xiàn)，包括運(yùn)動員的競技表現(xiàn)。視力矯正康復(fù)中心眼科專家說無論是短跑、游泳等競技項(xiàng)目，還是羽毛球、網(wǎng)球這樣的技巧項(xiàng)目，晚上的表現(xiàn)都要更好。
一般來說，對于高強(qiáng)度、短時間的無氧運(yùn)動（比如短跑等），比賽時間對于速度、耐力、爆發(fā)力等方面的影響可高達(dá)20%。在以往的研究中，運(yùn)動員在傍晚和晚上的競技表現(xiàn)最佳。原因之一，可能是由于人體基礎(chǔ)體溫的周期變化：體溫最高時，運(yùn)動表現(xiàn)最好，而這往往是在傍晚時分。視力矯正康復(fù)中心眼科專家說有研究指出，肌肉溫度每降低一度（30-39度間），肌肉力量減少5%。不過熱身運(yùn)動、濕熱的環(huán)境都可能改變體溫，因此傍晚時較高的體溫，并不是傍晚成績較好的唯一解釋。
視力矯正康復(fù)中心眼科專家指出，另一種解釋是荷爾蒙的分泌與日夜周 期有關(guān)，從而影響了運(yùn)動表現(xiàn)。比如雄性激素、皮質(zhì)醇，都會在一天中發(fā)生變化。雄性激素（睪酮）可以加速肌細(xì)胞中蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)競技表現(xiàn)。皮質(zhì)醇則被認(rèn) 為是應(yīng)激荷爾蒙，在壓力之下會大量產(chǎn)生，主要效果是促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，因此長時間高水平的皮質(zhì)醇，會使肌肉萎縮、影響力量。皮質(zhì)醇促進(jìn)肌肉代謝、睪酮維持 肌肉力量，是一種平衡關(guān)系。這兩者都在早上最高，在晚上到午夜最低。而晚上訓(xùn)練會顯著減少皮質(zhì)醇，使得睪酮/皮質(zhì)醇比例升高，從而提高夜間表現(xiàn)。
不過個體也有區(qū)別，有些人喜歡早起，有些人習(xí)慣晚睡，這種生理時鐘的偏好，也會影響運(yùn)動員表現(xiàn)巔峰和低谷的出現(xiàn)時間。人的生理時鐘是由遺傳、生理等內(nèi)部因素，以及環(huán)境線索、社會因素等外 部因素共同決定的。生理節(jié)律一旦形成，就較難改變。根據(jù)生理節(jié)律（起床時間）的不同，可以分為早起、適中和晚睡者。視力矯正康復(fù)中心眼科專家說為了研究這三類人在一天中的運(yùn)動表現(xiàn)有何區(qū)別， Facer-Childs 和 Brandstaetter 找到了121名運(yùn)動員（其中女運(yùn)動員70名，平均年齡22.5歲），在一天中的六個時間點(diǎn)（7、10、13、16、19、22點(diǎn)）完成體能測試。他們發(fā)現(xiàn)，每種生物節(jié)律的運(yùn)動員有著不同的競技表現(xiàn)規(guī)律：最好和最差的成績在不同的時間出現(xiàn)。視力矯正康復(fù)中心眼科專家說早起的人在上午和中午表現(xiàn)最好、晚上表現(xiàn)最差；而夜貓子在傍晚和夜 里的表現(xiàn)最好，而在早上表現(xiàn)最差——平均比最好的表現(xiàn)差26%，這個差距是巨大的，在奧運(yùn)賽場上，1%的差距可能就意味著金牌和第四名的區(qū)別，而一個頂級運(yùn)動員在“不對”的時間比賽，可能還比不上三流選手。
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