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產(chǎn)后如何更快速減肥！(圖)

2016-07-12 17:20 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:254

月子印象產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：徐州月子印象生物科技有限公司

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新媽媽產(chǎn)后減肥是最頭疼的事情，產(chǎn)后減肥應(yīng)該怎么做呢?不用擔(dān)心了，月子印象小編來教你幾個(gè)超實(shí)用有效的方法。

在哄寶寶的同時(shí)鍛煉

沒有時(shí)間鍛煉嗎?這不是問題，你可以在照看寶寶的同時(shí)進(jìn)行健身。

你可以推著嬰兒車進(jìn)行鍛煉，開始的時(shí)候推著車慢慢走，然后逐漸增加強(qiáng)度可以推著嬰兒車爬坡路，都能夠起到很好的健身效果。月子印象建議推著嬰兒車弓步走，這樣可以幫助你塑造下半身的身形，方法是邁大步子，降低身體中心直到大腿前側(cè)與地面平行，然后再慢慢收縮大腿和臀部站起。

產(chǎn)后如何更快速減肥?。▓D）_1

保持睡眠充足

睡眠不足時(shí)產(chǎn)后減肥的大忌。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致過度疲勞，為了緩解疲勞，你可能會(huì)攝入過多的食物，比如說糖果或是薯片;同時(shí)過度疲勞會(huì)降低你鍛煉身體的積極性。所以像是半夜起來喂奶的事情，你就不要做了，讓老公或是家人做吧。

加強(qiáng)肌肉塑造

腹部、背部、臀部是受到懷孕和分娩影響最大的部位，可以通過下面的三種方法加以鍛煉：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉。月子印象 www.yzyxjm.com 小編提醒：跪撐舉臂抬腿可以鍛煉背部肌肉：跪在健身墊上，抬起右手臂和左腿，維持一段時(shí)間，緩慢放下，然后抬起左手臂和右腿反方向訓(xùn)練。側(cè)抬腿可以鍛煉臀部肌肉：側(cè)臥在墊子上，慢慢地向上抬起左腿，保持一下，緩慢向下還原。要想增加難度，在抬起腿時(shí)，可以用腳踝轉(zhuǎn)圈畫圓。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)既可以給寶寶提供無可替代的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以增進(jìn)母子之間的感情，除此之外，還可以幫你每天燃燒300或是更多卡路里的熱量。但在母乳喂養(yǎng)期間，要注意補(bǔ)鈣，可以適當(dāng)吃些奶酪或是羽衣甘藍(lán)等。

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