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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血是非常重要的，不僅能夠令我們的身體更加的健康，同時(shí)也能夠擁有一個(gè)好氣色。那么，日常生活中應(yīng)該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?那么藥膳是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，不僅能夠滿(mǎn)足我們的口腹之欲，同時(shí)又能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體，一舉多得。

女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳

第一：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞

做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。

功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱(chēng)之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合改善那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

第二：雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。

第三：木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。

功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

第四：黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖

做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

第六：當(dāng)歸紅棗排骨

材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

做法：將排骨放入開(kāi)水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。

功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

第七：黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、食鹽

做法：將雪梨切塊去除果核，大豆和生姜準(zhǔn)備好，然后將豬腳和準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水之后大火燒開(kāi)十五分鐘，然后變成小火慢燉一個(gè)小時(shí)，起鍋之前根據(jù)個(gè)人口味的不同來(lái)進(jìn)行調(diào)味。

功效：雪梨對(duì)于女性具有很好的保健作用，不僅具有眾所周知的止咳潤(rùn)肺的功效之外，還能夠起到清心美膚的效果。日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯，不僅能夠有效降低血壓，同時(shí)還能緩解口干舌燥的情況，對(duì)于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。

第八：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖

做法：將生曬參切片，粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)半個(gè)小時(shí)，隨后倒入羊乳稍微煮一會(huì)成粥就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的益氣補(bǔ)中以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無(wú)力、便秘等等患者。

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