母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養(yǎng)和抗體。但是很多生產(chǎn)后的媽媽都被奶水分泌不足困擾著，使得寶寶無法正常的食用母乳，擔(dān)心寶寶的成長發(fā)育受到影響。那么，產(chǎn)后奶水分泌不足究竟應(yīng)該怎么辦呢？下面潤歆堂為焦急的媽媽們介紹一下催乳的一些簡單方法。
1.食療法
產(chǎn)后媽媽最好堅持每天都喝牛奶，多吃點新鮮水果蔬菜。補充天然營養(yǎng)元素，調(diào)節(jié)飲食平衡，合理搭配，也應(yīng)該多食用一些催乳的食材，如花生、絲瓜等等。
2.按摩法
催乳的按摩手法有很多，大多采用點、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡(luò)輸筋，促進(jìn)局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環(huán)，所以能促進(jìn)乳汁的分泌。
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3.藥膳法
催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、阿膠糕等，將藥物與食材相結(jié)合，既美味，又可改善貧乳。
4.及時哺乳
首先，兩邊的乳房都要喂。喂奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。
其次，每次盡量讓寶寶吸空乳房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再生產(chǎn)，而且寶寶對乳頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
再者，如果奶水很少的話，就適當(dāng)增加寶寶吮吸的次數(shù)，因為寶寶吮吸時候的力量較大，剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳房，從而刺激母乳的分泌。
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5.穩(wěn)定情緒
母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯(lián)系，因此，媽媽在任何情況下都應(yīng)該保持平和、愉快的心態(tài)。
俗話說是藥三分毒，如果服用藥物，媽媽們還要擔(dān)心藥物的副作用，以及會不會對寶寶產(chǎn)生不良的影響。
比起服用藥物，對于產(chǎn)后媽媽來說，阿膠糕是一款既美味又健康的食品。阿膠滋陰補氣血，扶本固元。產(chǎn)后身體本來就弱，吃阿膠糕一方面調(diào)理自己身體，一方面奶水好了寶寶抵抗力也會好。
即使沒有奶水不足的現(xiàn)象，阿膠對于產(chǎn)后媽媽來說也是有很好的作用的。女性在產(chǎn)后適時適量服用一些阿膠可較快地補充女性的氣血，來增進(jìn)食欲，可以更快的恢復(fù)體質(zhì)，使新媽媽的臉色紅潤更有光澤，讓新媽媽更加精神亢奮地盡快投入到新生活和新工作中去，而且還可以預(yù)防月子病。這便是產(chǎn)后服用阿膠的一大好處。
