梨形身材是很多女性煩惱的根源,身材比例不均衡,讓你整個人看起來顯得更胖,尤其是每天久坐的白領(lǐng)女性,下半身肥胖的問題已經(jīng)不能再忍了,該怎么破?會穿衣搭配只是其一,更有用的方法就是瘦下來,那么梨形身材怎么減肥才好呢?仁和纖花瓣來幫你解決。
生活、飲食不規(guī)律,缺乏運動,導(dǎo)致肥肉就悄悄的不斷壯大,在你發(fā)現(xiàn)之前,已經(jīng)變成了一枚胖紙……而我們亞洲人總是一發(fā)胖就肥在大腿、屁股上!
“平??偸窍矚g用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎? ”
梨型身材最大的特征是:下半身肥胖,尤其臀腿部分最為明顯,經(jīng)常久坐的人們可別大意!
滅脂對策:
想遠(yuǎn)離梨型身材的糾纏,肌力和有氧運動兩者要交互進(jìn)行,特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲,更是一定要學(xué)起來的必殺技!
所謂梨形身材,就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人里很常見,一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地講梨形身材就是腰細(xì)屁股大。
怎么改變這樣的身材的呢,仁和纖花瓣是您最好的選擇。纖花瓣共軛亞油酸綠茶肉堿軟膠囊+纖花瓣奇亞籽酵素粉固體飲料減肥好幫助,減肥膠囊搭配酵素一起吃,效果更好。
共軛亞油酸綠茶肉堿軟膠囊專門針對減肥人群研制的一款減肥產(chǎn)品,主要成份共軛亞油酸是國外特別是歐美國家最流行的健康減肥食品。亞油酸是組成脂肪的多種脂肪酸中的一種。亞油酸既是人和動物不可缺少的脂肪酸之一,又是人和動物無法合成的一種物質(zhì),是普遍存在于人和動物體內(nèi)的營養(yǎng)元素,必須從食物中攝取。
奇亞籽酵素粉固體飲料,具有飽足、清暢、營養(yǎng)功效,純綠色安全無毒無任何化學(xué)添加物,主要成分精選墨西哥奇亞籽、中國臺灣頂級酵素、美國膳食纖維、巴西瓜拉納、中國梨果仙人掌等成分,為身體補(bǔ)充每天必須的營養(yǎng)元素,包括蛋白質(zhì)、纖維素以及礦物質(zhì)等。
梨形身材5招破解
一、抬升式
1.首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側(cè),隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起,右腳保持彎曲狀態(tài),保持5秒;
2.然后再慢慢下放,恢復(fù)平躺狀態(tài),保持5秒;
3.用右腳支撐地面,讓身體盡量抬高,左腳保持彎曲狀態(tài),保持5秒;
4.恢復(fù)平躺。
二、側(cè)抬腿
1.靠左側(cè)躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前;
2.要盡可能使身體保持筆直;
3.將右腳用力往上抬起,其他部位保持不動,堅持5秒;
4.恢復(fù)原狀,再靠右側(cè)做多一次動作。
三、翻轉(zhuǎn)式
1.選擇左側(cè)臥姿,把左手繼續(xù)枕在頭部下方,右手放在胸前;
2.上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳向后45°角方向拉伸,其他部位盡量保持不動,堅持5秒鐘;
4.恢復(fù)原狀后換右邊再做一次。
四、抬臀式
1.采用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;
3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;
4.恢復(fù)原來的平躺姿勢。
五、俯臥撐抬腿式
1.面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體抬起;
2.身體要繃直,盡量拉成直線,尤其是背部;
3.抬起左腳,讓膝蓋盡可能靠近腹部,保持5秒;
4.恢復(fù)原來的姿勢,換右腳再練習(xí)一次。
每個動作每周3次,動作一定——要標(biāo)準(zhǔn)!!!
從梨形變成S型有多遠(yuǎn)?就看你堅持的怎么樣了!
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