你是否常常對外人微笑和藹、包容溫柔，而對家人卻很容易發(fā)脾氣，給臉色看？你是否常常對外人忍氣吞聲，卻容易對家人橫生指責，生氣后卻又自責不已？
過年在家，正是和親朋好友們待在一起時間最長的時候，難免會起摩擦。但每次對家人生氣后又自責，該如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？
原因一：我們有時并沒有意識到我們對親人的期望過高。
相對親人來說，我們往往對“別人”更有耐心，更不容易發(fā)火。因為我們假設(shè)“別人”是不了解我們的，要取得“別人”的了解和配合是需要充分溝通的。但面對家人，我們的耐心就很有限，因為我們認為家人應該是最了解最支持我們的。
一般來說，確實是越親近的人會越相互理解和支持。但其實家人并不能在所有的事情上都能點對點的和我們達成充分的理解，這是不現(xiàn)實的，我們自己也并不能夠時時理解和支持親人的需要和想法。但一碰到什么事情不順利，我們常常會想：“別人不理解我也就罷了，怎么你也不了解我呢? 別人不懂支持我就罷了，怎么你也不懂得呢?”這樣越想就會越生氣。這都是因為我們對家人期望過高，而有時我們并沒有意識到。
原因二：面對親人的要求和期望，我們感受到的壓力更大。
相對于不相干的人來說，面對親人提出的要求和期望，我們感受到的壓力更大。這是因為我們心里更在乎他們，我們不希望他們不開心。所以當我們意識到親人期望的時候，我們?nèi)绻霾坏骄彤a(chǎn)生了讓他不開心的風險。
如果他不開心，我們也不會開心，這就好像在事情一開始發(fā)生時，就預訂了結(jié)果。我們要奮不顧身的投入進去，只許成功不許失敗!于是我們成功的愿望也更加迫切，由此產(chǎn)生的壓力也更大。而且這些壓力往往是一件一件事情漸漸增長慢慢積累的。單拿其中的某一件事情看，可能都不是那么要死要活的。但是當最后一根稻草壓上去的時候，我們可能一下就爆發(fā)出來，這是壓力的瞬間過度現(xiàn)象。
但在家人看來，我們好像就是對當前的一件事情發(fā)火，這樣家人就更加不理解我們的行為了。家人的不理解會讓他們無法與我們更加深入的溝通，所以問題還是沒有解決，反而越積越深，我們就越加頻繁的爆發(fā)，惡性循環(huán)。
原因三：面對親人，我們往往更容易放肆。
家庭中，特別是關(guān)系親密的家人之間，是一個相對安全包容的環(huán)境。有些時候，我們在外面受了委屈或承受一些壓力，沒有辦法發(fā)泄出來，只好到家中進行宣泄。這是我們對待家人的時候存在著放肆性，就像孩子面對母親，這本是很正常的一件事。但令人擔憂的是，往往這種宣泄是通過非秩序溝通實現(xiàn)的。
在壓力下的我們，往往忘記了怎么好好說話。我們在宣泄過程中對家人使用嘲諷、歪曲、夸大、貶低、晦暗等等的語言。最后我們的壓力得到一定的釋放，給家人卻帶來了傷害。如果家人對我們的傷害進行反彈，家庭的沖突就會愈演愈烈。良好的家庭氛圍就毀在了我們的放肆性上。
原因四：面對親人，我們有時會陷入單級思維。
單級思維是我們在不考慮實際情況的狀態(tài)下，為自己定下一個目標，不顧一切的要去實現(xiàn)，不實現(xiàn)就不罷休，死死的糾纏于這個目的，把自己陷入沒實現(xiàn)就不能快樂的死巷子中。
單級思維使我們把自己的主觀想法強加于自己或別人的身上。這種思維往往給我們自己和家人都帶來極大的傷害。嚴重的還可能向?qū)Ψ桨l(fā)脾氣，鬧矛盾。
那么，我們該如何調(diào)整自己呢？大家不妨試試以下方法：
1、和親人溝通過程中，注意避免省略式溝通，如果遇到了郁悶的事情，把前因后果說出來，哪怕家人沒有辦法幫到忙，但是長遠來看增加了家人之間的互相理解，自己的郁悶情緒也在一定程度上得到緩解。
2、認真的和家人一起討論實現(xiàn)目標的方法，如果真的可行，接受家人的建議并努力去做。同時將那些不符合實際的目標和愿望篩選出來，得到家人的理解。
3、發(fā)生沖突的時候，如果一下想的不是很清楚，先停下來。到了睡前靜心想一想，自己是不是又陷入單級思維，鉆了牛角尖了呢？自己的要求是不是太主觀了呢？有沒有考慮到家人的感受和客觀實際情況呢？
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