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“大姨媽”來(lái)了，痛怎么辦？找珍妍(圖)

2016-01-23 16:19 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:315

仁和珍妍養(yǎng)護(hù)貼

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“大姨媽”每月都會(huì)來(lái)，不少女性在“大姨媽”來(lái)的那幾天會(huì)出現(xiàn)腰痛。這是因?yàn)椋陆?jīng)期間女性體內(nèi)激素的特殊變化會(huì)令骨盆略微擴(kuò)張，維系骨盆的韌帶變得松弛，給肌肉、肌腱以及關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腰痛。那么“大姨媽”來(lái)的時(shí)候各種的不舒服該怎么辦呢？千萬(wàn)不要光說“多喝熱水”，來(lái)看看珍妍養(yǎng)護(hù)貼（www.renhezhenyan.com）專家的意見吧。

“大姨媽”來(lái)了，痛怎么辦？找珍妍（圖）_1

1.溫暖身體

“大姨媽”期間，一定要注意保暖。體寒會(huì)加重腰痛，月經(jīng)期間可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。夏季要避免穿露臍裝，辦公室若開空調(diào)建議披一件毛衫，晚上最好泡個(gè)熱水澡。

2.練青蛙操

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，珍妍養(yǎng)護(hù)貼專家建議，在家可以做“蛙姿操”來(lái)矯正歪斜的骨盆，同時(shí)又能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解腰痛有很好的效果。

具體做法：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手?jǐn)R在身邊;邊扭動(dòng)腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反復(fù)3~5遍，然后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行。

3.大步健走

“大姨媽”來(lái)了，痛怎么辦？找珍妍（圖）_2

4.按壓穴位

人體某些穴位對(duì)臨時(shí)緩解腰痛有速效。

具體做法：一般選擇三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際）、血海（下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海）、合谷（即虎口）三個(gè)穴位，分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓數(shù)秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

5.穿平底鞋

日常生活中有些習(xí)慣會(huì)無(wú)形中增加腰部負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加劇腰痛。

具體做法：建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，月經(jīng)期間睡覺時(shí)腰下墊一條卷起的毛巾，可以減輕腰部壓力。

6.多吃洋蔥

吃對(duì)食物可以暖身活血，有助防治腰痛。維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，女性不妨平時(shí)吃點(diǎn)杏仁、花生等富含維生素E的堅(jiān)果來(lái)作為零食。洋蔥、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，經(jīng)期不妨多吃點(diǎn)。

珍妍養(yǎng)護(hù)貼專家提醒廣大的女性朋友，經(jīng)期的保健是非常重要的。如果痛經(jīng)特別的厲害，千萬(wàn)要引起重視，可以去醫(yī)院就醫(yī)，也要做好保健。像有很多的朋友用了珍妍養(yǎng)護(hù)貼，痛經(jīng)都有好轉(zhuǎn)了，每次“大姨媽”都是悄悄的就來(lái)了，不在經(jīng)受痛經(jīng)的折磨。做好日常保健，非常重要。

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