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 視力保健操方法之一：利用食物改善視力
1、富含維生素A的食物，維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。 
2、富含維生素C的食品，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 
3、鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 
4、鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 
5、鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

        視力保健方法之二：在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、必須有正常的飲食：糾正偏食，克服厭食;
2、不宜多吃燒煮太過的蛋白類食物。否則會使體內(nèi)代謝發(fā)生異常，造成缺鈣；
3、限制過多的甜食攝入，少吃巧克力，糖果及高糖食物。

       視力保健方法之 三：在生活用眼上注意以下幾點(diǎn)
1、經(jīng)常做眼保健操，用眼一小時(shí)就做眼保健操或看看遠(yuǎn)處休息十分鐘。
2、堅(jiān)持做到三個(gè)“一”，即：一尺，一拳，一寸，眼睛要與書、電腦、電視、手機(jī)保持一定距離；電腦、電視、手機(jī)亮度不宜太高；不要躺著看書、看電視、玩手機(jī)。
3、不在室外強(qiáng)光線刺眼處讀書，不在受到光線直射處讀書，光線最好從左邊照射過來，綠色對眼睛有好處,多看看草坪樹林; 
4、看書寫字時(shí)間控制在一小時(shí)左右，需設(shè)安排眼睛休息時(shí)間，應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
5、使用電腦不宜連續(xù)超過兩小時(shí)，如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。 
6、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的5倍，室內(nèi)應(yīng)保持適宜光度。平時(shí)多運(yùn)動，可跑步，打乒乓球等。

         小孩子視力保健需要預(yù)防為主，特別是小孩子近視前期，大多數(shù)是假性近視，通過預(yù)防與合適的改善是完全可以恢復(fù)到正常視力的，家長不必急著配眼鏡。億視寧視力矯正康復(fù)中心已經(jīng)為成千上萬的孩子恢復(fù)了假性近視，提升到正常視力。關(guān)注微信公眾號可免費(fèi)檢測視力，免費(fèi)改善近視，弱視，斜視等視力不良癥狀。