想要抵抗疲勞飲食平衡是關(guān)鍵，日常飲食生活應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡而又不攝入過量的熱量，充足的營養(yǎng)能夠改善身體虛弱，而適量的營養(yǎng)又能避免肥胖。健康的飲食生活習(xí)慣應(yīng)該多吃蔬菜、水果，盡量遠(yuǎn)離油膩、油炸、
燒烤等食物。很多食物都具有抗疲勞效果，比如含有維生素C的食物。維生素C對于維持人體的智力和體力起著至關(guān)重要的作用，如果身體經(jīng)過大量的體力勞動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C就能夠提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。番茄、香芹、獼猴桃、草莓等蔬菜水果就含有大量的維生素C；經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)的人群需要多種維生素和礦物質(zhì)，比如維生素B1缺乏時(shí)就會令人感到疲倦，腦力勞動(dòng)者應(yīng)多吃動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等含有大量維生素B1豐富的食物就能抵抗疲勞。礦物質(zhì)因素雖然在人體中含量很少，但是作用卻不容忽視，適量補(bǔ)充鐵元素對改善疲勞效果顯著，鐵元素是紅細(xì)胞的基本成分，具有促進(jìn)血液向身體的所有器官供氧的效果。葉酸也是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于青少年來說經(jīng)常食用萵苣、野苣、菠菜等含有大量葉酸的食物能夠提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。人體各種生理活動(dòng)都離不開能量的參與，除了各種維生素礦物質(zhì)外充足補(bǔ)充糖分和碳水化合物也能改善疲勞，糖分和碳水化合物是人體最基本的能量來源。僅通過飲食來改善疲勞效果畢竟是緩慢的，通過服用抗疲勞保健品也能夠取得很好的效果?，斂Ь褪瞧渲械囊环N，它含有55種人體必需的營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)高達(dá)10％以上，脂肪低，熱量高等，它不僅是營養(yǎng)豐富的食品，還具有增加體力抗疲勞、改善性功能提高生育能力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和延緩衰老、減輕壓力緩解焦慮、抑制癌變抗腫瘤等保健功效，被稱為“秘魯國寶”、“天然活力營養(yǎng)素”等。
