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引導(dǎo)語(yǔ)：30%的女人都碰到過(guò)大大小小的子宮健康問(wèn)題，更需注意的是，30歲后子宮功能會(huì)以每年3%的速度逐漸衰退。從現(xiàn)在就開(kāi)始呵護(hù)你的子宮吧，等它和你“鬧矛盾”的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了！

1、激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會(huì)使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。

2、吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮

法國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，野生海馬、秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

3、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。

只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。

4、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過(guò)8年。

專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

5、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西?德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

6、愛(ài)干凈的男友最愛(ài)你

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！

專家說(shuō)，誘發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來(lái)自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生，好好清潔私處。

7、不要強(qiáng)忍內(nèi)急

從小我們就被告知不要強(qiáng)忍內(nèi)急，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致代謝廢物被重新吸收回體內(nèi)。

最新研究顯示，強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)，尿液中的殘?jiān)菀壮练e在膀胱里，引起尿路感染。

女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥。強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)膀胱膨脹，也會(huì)對(duì)子宮造成一定程度的壓迫。

8、不要坐太久

新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，白領(lǐng)患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨系陌最I(lǐng)每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

9、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國(guó)，未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好多吃些溫性食品，比如海馬、山藥等，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會(huì)覺(jué)得冷。

10、多喝海馬湯提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究顯示，海馬性味甘、溫，功能溫腎壯陽(yáng)，調(diào)氣活血.海馬的藥用價(jià)值甚高，民間有“南方海馬，北方人參”之說(shuō)。陽(yáng)虛怕冷，腰酸痛，冷宮，陽(yáng)痿早泄，容易疲勞，有前列腺增生，乳房增生等癥狀，吃海馬有非常好的改善作用！

專家說(shuō)，冬季多喝海馬湯、排骨湯有助強(qiáng)生健體、活血調(diào)氣。 http://haima8.com/index.php?show－cid-1-id-42.html  福建東山利澳利馬是福建唯一獲得國(guó)家經(jīng)營(yíng)許可證的野生海馬品牌，購(gòu)買請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)防偽標(biāo)志！

編后語(yǔ)：女人真得應(yīng)該學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，每個(gè)女人都是一朵花，也許你有牡丹的富貴美，也許你是玫瑰的羞答美，或是你是百合的純潔美，無(wú)論你是那一種美，你都要好好的學(xué)會(huì)愛(ài)自己、保護(hù)自己。