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秋季游泳好處多多及注意事項(xiàng)

2014-08-19 10:42 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:313

美之露美容

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【導(dǎo)讀】現(xiàn)已進(jìn)入秋季時節(jié)了那么愛游泳的朋友們?nèi)绾卧谇锛居斡緯r注意安全呢？下面美之露小編為你一一解答。隨著天氣的越來越冷，很多人已經(jīng)不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳鍛煉的健身價值可是比夏季要高呢！秋季游泳會促進(jìn)血管的大力收縮，使人能夠適應(yīng)冷熱交替的變化，提高免疫力。

游泳是在水中進(jìn)行的，水的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此游泳對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用。

一、春秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。

1、游泳能夠提高心肺功能，游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

2、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

3、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。

4、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳還有美容護(hù)膚的功效。

5、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。

6、游泳是對兒童進(jìn)行教育的良好手段進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時代，他們身上一些致命的弱點(diǎn)，不能吃苦，意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學(xué)習(xí)班的家長進(jìn)行了調(diào)查，大多數(shù)家長讓孩子學(xué)習(xí)游泳的目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

7、游泳是中青年輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。

二、秋天游泳時注意事項(xiàng)

秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運(yùn)動員不易感冒就是最好的證明。同時，水的流動和肌肉的運(yùn)動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經(jīng)常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發(fā)生。

注意事項(xiàng)：

1、天氣涼時遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋，避免腳底著涼。

2、下水前應(yīng)適當(dāng)活動一下全身，不要過量。

3、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時再下水游泳。

4、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。

5、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）。

6、運(yùn)動前后一小時不要進(jìn)食，可喝少量的水。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時游完后應(yīng)多活動一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

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