日常生活中，因?yàn)樯詈凸ぷ鞯墓?jié)奏過快，使得很多人都無暇運(yùn)動(dòng)，胸部下垂其實(shí)也與缺乏運(yùn)動(dòng)有一定的聯(lián)系。其實(shí)一些可以鍛煉到胸部的運(yùn)動(dòng)，特別是提胸運(yùn)動(dòng)，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時(shí)恢復(fù)結(jié)締組織與胸肌的正常聯(lián)系。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的運(yùn)動(dòng)，但如果你不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的話，美之露教你一些小動(dòng)作，讓你自信的“挺”起來：
胸部練習(xí)一【動(dòng)作一】：
這個(gè)姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護(hù)下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_階凳。 垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)一下，堅(jiān)持；然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組10次。
胸部練習(xí)二【動(dòng)作二】：
請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重復(fù)此動(dòng)作3組10次。
胸部練習(xí)三【動(dòng)作三】：
這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握），注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然后松開。 重復(fù)此動(dòng)作2組20次。
美之露溫馨提醒您：
如果你的胸部已經(jīng)出現(xiàn)下垂、松弛、變小、外擴(kuò)，請?zhí)岣呔?，該重視起來了?/p>
你該怎做的就是怎樣讓自己胸部變美麗！讓自己建立信心！
胸部塑形，重回飽滿堅(jiān)挺之勢！昂首挺“胸”，必選美之露！
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