冬季到了人們養(yǎng)生保健的好時機(jī)，其實要達(dá)到養(yǎng)生的目的，我們也不必客氣的去做什么，只需要從日常的習(xí)慣、飲食做起就可起到養(yǎng)生目的。我們的國醫(yī)大師朱良春教授雖然現(xiàn)在已近97歲高齡，但仍然精神矍鑠，思維敏捷。他把自己的養(yǎng)生之道用16個字來概括：生活規(guī)律，情緒樂觀，適量運動，飲食合理。
生活規(guī)律
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個陰陽平衡的整體。健康即“陰陽平衡”，疾病即“陰陽不平衡”。健康時，“正氣存內(nèi)，邪不可干”;患病時，是“邪之所湊，其氣必虛”。人體處在一種相對的陰陽動態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽氣血之間互相制約、消長和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過程。要維持這種機(jī)體平衡，首先就需要有一個良好的生活規(guī)律。
朱老認(rèn)為，合理的作息時間應(yīng)該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進(jìn)食，亥時得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論，子時膽經(jīng)最旺，丑時肝經(jīng)最盛。因此，現(xiàn)在社會，有些人喜歡熬夜，則會導(dǎo)致肝膽不和，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽平衡。此外，有些人經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致胃酸分泌過多、膽汁濃稠，極易誘發(fā)十二指腸潰瘍及膽結(jié)石等，這些都與生活的不規(guī)律有關(guān)。
情緒樂觀
朱老認(rèn)為，保持樂觀、健康、積極的情緒也很重要。古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，則會肝氣郁結(jié)，并影響肺、脾、腎等臟腑的工作，擾亂機(jī)體的正常運轉(zhuǎn)。
以朱老常年的臨床經(jīng)驗看來，樂觀積極配合改善的患者預(yù)后較好，而悲觀被動不配合改善的患者則預(yù)后較差?，F(xiàn)代社會的競爭激烈，人們的壓力普遍加大，情志不舒致病的患者也越來越多。常見的情況是，去醫(yī)院查不出問題，吃藥又不見效，于是更加煩躁，這就更需要我們努力去調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀，從根源上避免疾病的發(fā)生或加重。
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