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拉伸減肥操做優(yōu)雅氣質(zhì)美人

2014-01-13 07:50 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:488

金手指減肥中心

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：吉林市金手指藍調(diào)女子專業(yè)減肥機構(gòu)

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手臂伸展減肥操
上手臂后面，即三頭肌的地方是脂肪最容易堆積的部位，可通過簡單的拉伸，讓它變得更加緊實和勻稱。
兩腿分開與肩同寬，站直，兩手握拳，左臂在胸前向右側(cè)伸展，同時右臂屈肘，以肘部輕輕托住左手臂，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢5-10秒，然后慢慢回到站立姿勢。換邊重復(fù)相同動作。左右重復(fù)3次。
消除便秘的拉伸
宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素?zé)o法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液循環(huán)，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘問題。
俯身，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時，用5秒的時間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時進行放松-緊張動作。重復(fù)3次。
提示：腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因為不規(guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。
腹式呼吸伸展
仰躺，兩腿伸直，兩手放在身側(cè)伸直，將折疊的毛巾放在腰部下方。進行5分鐘的腹式呼吸，吸氣時肚子脹起，吐氣時，收緊腹部向下壓向毛巾。進行呼吸時，腳趾、大腿、腰部、手臂、腹部都收緊。
提示：正確的排便習(xí)慣是減輕便秘的重要方法。當(dāng)你早上醒來時，嘗試去上廁所排出大便。養(yǎng)成習(xí)慣在固定的時間點，每天排便1-2次，這樣便秘問題就能輕易解決。此外，多吃一些富含膳食纖維的食物和水，如蘋果、海帶等食物。早上喝一杯水能刺激排便的沖動。

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