進(jìn)入深冬季節(jié)，溫度越來越冷，睡眠對(duì)我們?cè)桨l(fā)重要了。俗話說，冬天睡眠為第一“大補(bǔ)”，那么，到底什么樣的睡眠才最
養(yǎng)生，最健康呢？多喜愛睡眠專家從睡眠時(shí)間、睡前安排、睡眠環(huán)境等方面為我們?cè)敿?xì)解讀健康睡眠。
冬季，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時(shí)起居作息要注意保養(yǎng)內(nèi)手之陰氣，強(qiáng)調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。早臥晚起是冬季睡眠養(yǎng)生的要領(lǐng)，多喜愛睡眠專家建議每天21-23時(shí)休息，爭(zhēng)取在23時(shí)至次日1時(shí)入眠，因?yàn)樽訒r(shí)陰氣最盛，同時(shí)，五臟六腑經(jīng)過了一天的勞動(dòng)需要休息排毒了。睡眠時(shí)間要適量，不宜太長(zhǎng)，貪睡會(huì)使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證睡眠質(zhì)量。
多喜愛睡眠專家認(rèn)為，睡前調(diào)理安排很重要，比如說睡前忌飽食，忌喝濃茶和
咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠間的腸胃負(fù)擔(dān)。睡前忌憂慮惱怒，可適量散步，還可洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，使身心完全放松，平心靜氣地提升睡眠質(zhì)。
