喝茶能夠保健
養(yǎng)生，這是眾所周知的事情，因而許多人喜歡在閑暇時喝點茶，這樣不僅對身體好，還能消磨時間。但很少人知曉，每天喝三杯茶可發(fā)揮多種抗病保健效果，對健康的好處更大。日飲三杯茶的好處有哪些?一起來看下文介紹。
多喝茶，好處多。據(jù)國外媒體最新報道，每天喝三杯茶，可發(fā)揮多種抗病保健效果。專家建議，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓
茶葉中的有效成分溶于熱水中。紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑。由于牛奶中的蛋白質(zhì)的緣故，喝茶加牛奶更有利于發(fā)揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。
日飲三杯茶的好處有以下7點：
一、促進消化功能：綠茶(未經(jīng)過加工處理)有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有
減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃(特別是妊娠反應)，茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
二、降低癌風險：茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。
三、改善失眠焦慮：紅茶中
咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠，改善失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
四、保護牙齒：雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質(zhì)。
五、增強免疫力：哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5—6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
六、降低中風危險：荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
七、腦子更靈活：英國研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡因和l-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
小貼士：孕婦喝茶，一定要在醫(yī)生的指導下飲用，注意喝茶時間與量地控制;小孩喝茶，必須在家長朋友們的指導下進行!
以上是對日飲三杯茶的好處介紹，老年人每日飯后和閑暇之時飲上幾杯茶，可以從中吸收到氨基酸和多種維生素，即可延年益壽，又可修身養(yǎng)性。如果每人每日飲茶4—5杯則可攝取咖啡堿0.3克?？Х葔A能興奮中樞神經(jīng)，促進新陳代謝、血液回圈，消除瞌睡，減少疲倦，增強心臟、腎臟動力。日飲三杯茶的好處如此之多，大家趕緊行動起來吧!
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