不知不覺(jué)十一
黃金周已經(jīng)漸漸步入尾聲了。人們又要從旅途的徜徉中抽身而出了，從美食的饕餮盛宴中歸入平常,從娛樂(lè)的歡愉中轉(zhuǎn)為平淡。長(zhǎng)假帶給我們很多享受和放松，但是當(dāng)長(zhǎng)假如期結(jié)束時(shí)，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自身會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)，食欲減退，失眠不安等等狀況。這些都是“節(jié)后綜合癥”的體現(xiàn)，怎樣才可以調(diào)節(jié)好這些綜合癥呢？品牌
家紡寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)現(xiàn)在就為大家支招如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”。
按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；也可以使用一些具有按摩作用，舒緩身心的
床上用品，十大家紡品牌寶縵家紡?fù)瞥龅闹咔€太空枕，人性化的設(shè)計(jì)，優(yōu)質(zhì)的材質(zhì)，幫你舒緩身心，一夜安睡。
飲食調(diào)整身體狀態(tài)
過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，吃多了就容易引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)；節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
給自己適應(yīng)的時(shí)間
假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。假期，我們的身心是在適應(yīng)一種“娛樂(lè)、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)。假期一結(jié)束，意味著又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一段適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。
又要告別長(zhǎng)假，又是投入正常工作的時(shí)候了。大家有沒(méi)有為新的征程準(zhǔn)備好呢？寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)為大家支招趕走“節(jié)后綜合癥”，準(zhǔn)備好就輕裝上陣吧。
