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  腰椎間盤突出癥是最常見的骨科疾病之一，好發(fā)于30到50歲體力勞動(dòng)者。老年人由于椎間盤退變，偶爾因?yàn)橛昧Σ划?dāng)也會(huì)患上此癥。但目前不少腦力勞動(dòng)者的患病率越來越高，且越來越年輕化。原因是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，坐在辦公室工作時(shí)間過長，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后 ，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核隨即由該處突出。下面我們來看看腰椎間盤突出的預(yù)防和改善方法。

  首先我們來看看腰椎間盤突出的預(yù)防：
  1.加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。腰椎的穩(wěn)定性要依靠腰背肌的良好功能來呵護(hù)，如果腰背肌的力量減弱，腰椎骨性結(jié)構(gòu)及椎間盤所受的應(yīng)力就會(huì)增加，導(dǎo)致椎間盤退變加速，發(fā)生椎間盤突出，發(fā)生腰椎不穩(wěn)。這是護(hù)理腰椎病基本的方法。
  2.保持正確的坐姿。預(yù)防腰椎病重要的就是要學(xué)會(huì)保持正確的坐姿，如果不能辦到，要避免久坐，可以在坐了1～2小時(shí)后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。
  3.健康飲食。在飲食方面要做到營養(yǎng)平衡，生活中要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等食物。睡前暖腰，確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩?fù)俗兊陌l(fā)生，進(jìn)而防止腰椎間盤突出癥。
  4.日常生活中應(yīng)避免過度彎腰的活動(dòng)，尤其有腰部勞損者更應(yīng)注意。需要彎腰取重物時(shí)，最好先將膝關(guān)節(jié)屈曲，蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負(fù)荷，減少椎間盤突出的可能。

  以上就是腰椎間盤突出日常生活最常見和有用的預(yù)防方法，如果都能做到對于腰椎間盤突出的恢復(fù)是非常有利的。接下來我們看看腰椎間盤突出的改善方法，腰突的療法有很多，每個(gè)療法都有自身的優(yōu)劣性，那么哪個(gè)方法最為安全有效呢？

  1.針灸療法。針灸療法具有通經(jīng)活絡(luò)、消炎止痛的止痛的作用，通過對穴位的刺激，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而起到一定緩解疼痛的作用，但是容易復(fù)發(fā)，只是暫時(shí)的緩解疼痛。

  2.牽引療法。牽引種類很多，大致分為持續(xù)性牽引、瞬間暴力牽引及身體懸空牽引，方法則有手法牽引和機(jī)械牽引。通過牽引可減少椎間盤內(nèi)壓，拉緊黃韌帶及關(guān)節(jié)囊，擴(kuò)大椎管內(nèi)容。但是牽引療法對于脊椎的后韌帶傷害大，時(shí)間長了易導(dǎo)致其失去韌性，從而導(dǎo)致脊椎的失穩(wěn)。

  3.推拿按摩療法。按摩可對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制調(diào)節(jié)作用，起到鎮(zhèn)痛效應(yīng)、能解除肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。但是，嚴(yán)重疼痛的中心型突出和伴有椎管狹窄，一般不宜按摩。病程較長，疼痛劇烈，神經(jīng)受壓癥狀明顯或迅速惡化的復(fù)雜病情者，不可勉強(qiáng)使用。

  4.手術(shù)療法。針對病史超過三個(gè)月或疼痛劇烈的患者需要采用手術(shù)了療法。手術(shù)療法是針對嚴(yán)重的患者，百分之九十五以上的腰突患者都是不需要通過手術(shù)改善的，所以不到萬不得已不建議手術(shù)改善，畢竟手術(shù)是有風(fēng)險(xiǎn)的，手術(shù)改善也不是百分百能夠治愈的。

  5.中醫(yī)療法。中醫(yī)療法有很多，近年來，國家對傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)越辣越重視，中醫(yī)療法改善腰椎間盤突出也備受患者推崇。其中最為安全和有效的就是膏藥貼敷療法，如王九正黑膏藥，貼敷于患處，藥效能夠直達(dá)患處，調(diào)氣血、止疼痛、通經(jīng)絡(luò)、去濕寒，消除其內(nèi)部的無菌性嚴(yán)重，嚴(yán)重消除了疼痛也就消除了，同時(shí)膏藥中的有效成分能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)液的供給，恢復(fù)受損組織的生理機(jī)能，從而達(dá)到很好的治改善果。

  腰椎間盤突出的康復(fù)改善不僅需要好的護(hù)理也需要有效的療法，改善需及時(shí)，王九正黑膏藥改善頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)！