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  很多人都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、健身，但是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也有很多人在運(yùn)動(dòng)中損傷膝蓋。關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钭畛Ｒ?jiàn)的骨科疾病之一，尤其是膝關(guān)節(jié)炎。有人說(shuō)，少運(yùn)動(dòng)就行；有人說(shuō)，膝蓋損傷揉一揉就好了；還有人說(shuō)大量運(yùn)動(dòng)就能把骨刺“磨”掉，膝蓋就不疼了。這些都是真的嗎？對(duì)于膝蓋的保護(hù)我們都有哪些誤區(qū)呢？

  1.運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化。隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運(yùn)動(dòng)則是錯(cuò)誤的。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。但不是運(yùn)動(dòng)就會(huì)有利于身體健康，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)益，反而會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。建議不管年輕人還是老年人，最好進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳、騎車等。此外，加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉也可增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的耐力和穩(wěn)定性。

  2.大量運(yùn)動(dòng)能“磨”掉骨刺。有些膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺的人認(rèn)為，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實(shí)不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

  3.爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)椋仙降臅r(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

  4.揉膝蓋可緩解疼痛。很多人經(jīng)常揉膝蓋，認(rèn)為通過(guò)摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實(shí)際上這樣的做法是沒(méi)有依據(jù)的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動(dòng)作是一種反射性的保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過(guò)大的按揉則是完全錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。由于力量不好把握，揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。

  那么對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎我們?nèi)绾稳シ乐文兀?br />   1.注意保暖。其實(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖已經(jīng)是老生常談的問(wèn)題。就像是一些老年人對(duì)青年人的忠告一樣。在身體保健上，注意保暖可以減少寒冷等因素對(duì)我們關(guān)節(jié)的刺激，減少急性的一些炎癥的發(fā)生從而降低慢性炎癥的可能性。所以對(duì)我們關(guān)節(jié)保護(hù)注意保暖是有科學(xué)依據(jù)的。

  2.注意補(bǔ)鈣。對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，尤其是老年人患者來(lái)說(shuō)，除了日常的對(duì)于關(guān)節(jié)的保暖之外。我們應(yīng)當(dāng)進(jìn)食鈣片或者含鈣的食物來(lái)補(bǔ)充我們的身體中的鈣的含量。因?yàn)槿梭w老年化之后，鈣質(zhì)會(huì)從我們的骨頭中流失，為了避免這種流失，造成的骨質(zhì)疏松甚至是關(guān)節(jié)炎，我們需要通過(guò)飲食的方式來(lái)補(bǔ)充鈣。

  3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于我們關(guān)節(jié)的健康，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)拉傷也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。我們對(duì)我們關(guān)節(jié)的保護(hù)，是通過(guò)一些合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)完成的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們骨骼肌肉的保護(hù)是一種無(wú)法言喻的好方式。

  4.如果尿酸過(guò)高的病人，需要我們控制尿酸濃度。從飲食上降低嘌呤食物的攝入，或者在尿酸高通過(guò)藥物改善來(lái)降低尿酸。從而減少由于尿酸結(jié)晶導(dǎo)致我們關(guān)節(jié)炎發(fā)生的可能性。

  對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的改善目前最為安全和有效的就是膏藥貼敷療法了。如王九正黑膏藥，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處，藥效能夠直達(dá)病灶，調(diào)氣血，止疼痛，通經(jīng)絡(luò)，去濕寒，消除其內(nèi)部的無(wú)菌性炎癥，同時(shí)膏藥中的有效成分能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)液的供給，恢復(fù)受損組織的生理機(jī)能，從而達(dá)到標(biāo)本兼治的效果！