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關節(jié)都有哪些類型，如何有效的去鍛煉和改善

2017-12-20 09:33 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:210

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關節(jié)炎相信大家并不陌生，尤其在冬季的到來，關節(jié)炎更是處于高發(fā)時期，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素，都是誘發(fā)和加劇關節(jié)炎進展的重要原因。其中膝關節(jié)炎是最為常見和多發(fā)的，給我們的生活帶來了極大的痛苦。接下來我們就來看看膝關節(jié)炎的分類以及鍛煉和改善方法。（文章出自微信2246361446）

首先我們來看看膝關節(jié)炎的分類。
1.風濕性關節(jié)炎。是由于鏈球菌受到感染所導致的。其受累關節(jié)是以四肢大關節(jié)即膝、髖、踝、肘、肩，腕為主，急性風濕性關節(jié)炎患者出現(xiàn)發(fā)病急、高熱、關節(jié)紅腫熱痛癥狀，慢性患者出現(xiàn)關節(jié)游走竄痛或兼有低熱的癥狀。

2.類風濕性關節(jié)炎。是因為某種原因而造成的慢性全身性炎癥性疾病，以慢性、對稱性、多滑膜關節(jié)炎和關節(jié)外病變?yōu)橹饕R床表現(xiàn)，屬于自身免疫炎性疾病。該病好發(fā)于手、腕、足等小關節(jié)，反復發(fā)作，呈對稱分布。早期有關節(jié)紅腫熱痛和功能障礙，晚期關節(jié)可出現(xiàn)不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易致殘。

3.骨性關節(jié)炎。骨性關節(jié)炎是退行性變，表現(xiàn)出髕骨軟化，骨刺，壓痛，腫脹等癥狀。多發(fā)生于肥胖患者，中老年人，特別是女性。常常表現(xiàn)在關節(jié)內(nèi)刺痛，上下樓梯痛，負重疼痛，關節(jié)活動度下降。

以上就是關節(jié)炎常見的三大類型，那么在日常的生活中我們可以進行哪些鍛煉來輔助膝關節(jié)炎的康復改善？
1.坐位伸膝。坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10—20次。

2.股四頭肌鍛煉。俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環(huán)繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢5—10秒鐘，然后放下，雙腿交替進行。

3.按揉髕骨。坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節(jié)髕骨上，五指微張開緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨20—40次。

4.伸肌鍛煉。仰臥位，將一側(cè)膝關節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關節(jié)，兩腿交替進行。重復進行10—20次。

上面介紹的就是膝關節(jié)炎的鍛煉的方法，鍛煉是可以輔助改善的，但是想要解決膝關節(jié)炎問題還是需要有效的療法。接下來我們就來看看膝關節(jié)炎有效的中醫(yī)療法。
目前對于膝關節(jié)改善最為安全和有效的中醫(yī)療法就是膏藥貼敷了。如喬氏黑玉膏，三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨特，貼敷于患處能夠直達病灶，調(diào)氣血，止疼痛，通經(jīng)絡，祛濕寒，消除內(nèi)部的無菌性炎癥，同時膏藥中的有效成份能夠促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)液的供給，恢復受損組織的生理機能，從而達到很好的治改善果。