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腰椎間盤突出如何爬行鍛煉？配上什么改善方法好的快？

2017-11-08 13:43 來源：項目加盟網瀏覽量:364

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近年來隨著社會的發(fā)展，人們生活方式的改變，現在大多數的人們每天都會對著電腦和手機，長期的久坐和不正確的姿勢，導致越來越多的人出現了腰椎間盤突出的現象。一旦患上腰突，對我們的工作和生活會造成極大的影響，嚴重者甚至會出現癱瘓的現象。同時為了應對這一病癥，出現了許多的鍛煉方法和改善方法。今天我就給大家說一下爬行這個鍛煉方法。（文章出自微信2246361446）

首先我們來看看爬行這一鍛煉方法的起源。
20世紀初，德國的卡拉普醫(yī)生從貓的爬行得到啟發(fā)，創(chuàng)造了爬行療法，作為一項簡單、便捷的運動方式，對鍛煉者特別是老年人群的益處非常多。

爬行是否真的能夠鍛煉呢？看看中醫(yī)和西醫(yī)是怎么看的
1.中醫(yī)。華佗的“五禽戲”中就有模仿動物爬行的動作，就是以虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作編創(chuàng)的健身法，主要因為這個動作是全身性協(xié)調動作，能使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位。

2.西醫(yī)。美國哈佛大學的醫(yī)學專家指出，爬行運動將身體重量分散到四肢，有效減輕了心臟、脊椎的壓力，對心腦血管疾病和腰脊椎損傷的預防效果顯著。另外，爬行也可作為一種新的康復方法，其恢復運動能力似乎比單純傳統(tǒng)康復方法更加有效。

那么我們該如何爬行呢？常見的爬行方式有兩種分別為跪姿爬行和手足爬行。
1.跪爬。跪爬適合無鍛煉經驗，力量、柔韌等身體素質較差的人群采用，或者是伴隨有心血管疾病的患者。爬行時雙手雙膝著地，頭抬起，手膝交替依次爬行。“跪爬”強度較小，能堅持較長時間，但運動過程中應避免對膝蓋皮膚的磨損?！肮蚺馈笨稍黾宇^部的血液供給，改善心血管機能，對放松腰部肌肉、預防和緩解腰椎疾病有明顯作用。

2.手足爬。手足爬是較為專業(yè)的爬行方法，適合有鍛煉經驗，力量、柔韌等身體素質較好的人群采用，同樣適合于患有腰部和脊椎疾病的人群。爬行時兩手兩腳著地，頭抬起，前腳掌著地，膝微曲，手足交替依次爬行。該爬行形式強度較大，能充分鍛煉上肢和肩背部的力量和協(xié)調性，拉開脊柱椎間隙，對提高膝、踝關節(jié)的穩(wěn)定性和伸展性也有良好的作用。

爬行活動最適合關節(jié)病患者、頸椎腰椎病患者、心腦血管疾病患者以及需要提升肌力者。
但是有些人是不適合爬行運動的。血壓不穩(wěn)的高血壓患者、病情不穩(wěn)的心律不齊患者、冠心病患者；最近發(fā)生過內出血、貧血、急性或慢性肺病患者；手足膝部有傷者、急性傳染病或慢性傳染病急性發(fā)作期的患者；患有其他嚴重疾病者等。

爬行雖然是一個好的鍛煉方法，對于腰椎間盤突出的患者也是非常有利的，但是我們在選擇這一鍛煉方法時候要注意做好熱身，必要的裝備，還有適合的場地，最后一定要把握好強度。鍛煉雖重要，但是改善更為關鍵，我們該如何的去改善呢？

目前對于腰突的改善最為安全和有效的就是膏藥貼敷了。如喬氏黑玉膏，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨特，貼敷于患處，藥效能夠透過皮膚和骨質，直達患處，消除無菌性炎癥，消炎止痛、活血化瘀、祛濕除寒、通筋活絡。同時膏藥中的有效成份能夠使突出的髓核中78%的水分進行脫水，使其體積減小，這樣就會減少甚至消除對周圍組織的壓迫和刺激，從而達到很好的治改善果。

腰椎間盤突出的鍛煉很重要，但是改善更為關鍵，二者結合就會達到很好的效果。喬氏黑玉膏對于頸椎病、腰椎間盤突出。肩周炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復發(fā)。關注健康，關注微信 2246361446

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