★眼睛喜歡陽光和色彩
眼睛是視覺器官,它是追隨光明,喜歡陽光的。因為視細胞只對光有反應(yīng)光就像視細胞的實物一樣,能促進其發(fā)育更新。孩子生活學習的房間應(yīng)該向陽、明亮。溫暖的陽光充溢房間,可以放松孩子緊張的眼部肌肉,激活視細胞,心情也變得開朗快樂起來。
★桌椅高低要與孩子身高相適合
孩子學習用的桌椅,過高或過低,都會迫使孩子的眼睛靠近書本,增加眼睛的調(diào)節(jié)和集合?,F(xiàn)在的中小學生,每日7~8個小時伏案學習很普遍。桌椅高低不合適,又這樣長時間近距離用眼,的確是促使學生近視上升的一個原因。
孩子坐姿時前臂水平,肘部剛還落在桌面上的高度,叫肘高。桌面高與肘高相等,或低1~4厘米,桌高就合適。
桌面高應(yīng)與孩子的小腿高相等,即孩子坐在椅子上,足能放在地上。椅子高了,足懸空,椅子低了,腘窩下有明顯的擠壓感。
適宜的桌椅高差為桌面到椅面的距離約等于1/3坐高。
★印刷品要有利于視力保健
少兒讀物用淡黃、淡綠色紙,黑字印刷,亮度對比可達95%。既保證了高亮度對比率,也避免了強光下白紙反光引起的炫目,有利于少兒的視力保健。
★學習的采光照明要又利于少兒視力保健
學習時不良的采光照明,迫使孩子靠近讀物,這也是產(chǎn)生近視的因素。因此,學習時要開大窗戶,盡量用自然光。當夏季有強烈光照時,要加窗簾,避免強光照在書本上,引起炫目。
★課間休息和體育鍛煉有利于學生視力保健
課間休息不要留在教室里,要到室外空曠的環(huán)境里遠眺,將有助于孩子消除視疲勞。戶外活動可以接受陽光照射,滿足眼睛對陽光的需要。在空曠的環(huán)境中,眼睛也會自然的望遠,會大大放松眼睛的調(diào)節(jié),使眼睛處于休息的狀態(tài)。戶外活動同時也減輕了學習的心理壓力,對防治近視眼很有幫助。
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