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做女人不易，從十月懷胎到臨門待產(chǎn)，從順產(chǎn)之痛到月子之苦，孕育有幸福也有不易，而月子期更像是一場休養(yǎng)生息，不論民間還是學(xué)術(shù)界對坐月子都有很多說法，本期小編就帶領(lǐng)各位了解坐月子的那些林林總總的注意事項(xiàng)。

1坐月子飲食篇

1、以流食或半流食開始

新媽媽在分娩后，身體處于虛弱狀態(tài)，身體的各個(gè)功能還未恢復(fù)，胃腸道功能不免受到影響，尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動(dòng)更需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

2、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分

新媽媽在分娩的過程中以及產(chǎn)后都會排解大量的虛汗，身體水分消耗較快。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會更多，因此，剛分娩的媽媽要大量的補(bǔ)充水分，而喝湯是既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。

3、以清淡為主，易消化

在坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該清淡適宜，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)大魚大肉，無論是各種湯還是其他食物都盡量清淡。若是過于油膩、燥熱，不僅不利于媽媽的身體恢復(fù)，也會對孩子的健康造成影響。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排出體外。

4、葷素搭配，營養(yǎng)全面

一般，在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等，從而忽略了其它食物的攝取。不同的食物所含的營養(yǎng)成分及數(shù)量都是不一樣的，而人體需要全方面的營養(yǎng)，過于偏食都會導(dǎo)致某一營養(yǎng)素的缺失。因此要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。而除了葷食外，素食也是必不可少的，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般含有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

5、不宜食用生、冷食物

產(chǎn)后身體虛弱，且女性的身體尤其講究溫和為佳。因此在坐月子期間，要特別重視不能讓新媽媽受涼，在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物。而較為溫補(bǔ)的食物能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排除及淤血停留，并且生冷的食物還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等情況。

6、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

若盲目的進(jìn)補(bǔ)過多，則會讓新媽媽上火，出現(xiàn)牙齦出血、口臭、便秘等情況，不僅不能幫助媽媽恢復(fù)身體健康，還會損傷新媽媽的身體狀況。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量，要考慮新媽媽的身體狀況，有選擇的進(jìn)食。

2坐月子電器篇

坐月子能否看電視

新媽媽們在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)視網(wǎng)膜水腫的狀況，在這種情況下看電視會傷害視網(wǎng)膜，對眼睛造成傷害，所以一定要耐心等到視網(wǎng)膜水腫消失后再看電視。

坐月子可否吹空調(diào)

為了防止中暑，可以適當(dāng)吹空調(diào)，其實(shí)最好的辦法就是讓房間里的空氣自然流動(dòng)，這樣不僅溫度會自然降下來，新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。

坐月子能否用手機(jī)

手機(jī)是現(xiàn)代人的隨身品，能給人帶來最新的娛樂與資訊。新媽媽在月子里也可以適量地玩手機(jī)愉悅心情，但不可以使用時(shí)間過長。因?yàn)樾聥寢寗倓偵a(chǎn)完身體比較虛弱抵抗力也差，長時(shí)間使用手機(jī)會帶來身體疲勞，眼睛也會受到輻射的影響。

坐月子可否用電腦

相對于臺式電腦，筆記本電腦的輻射比較少，因此小編建議新媽媽最好使用筆記本上網(wǎng)。如果沒有緊急要處理的事情，建議坐月子的產(chǎn)婦盡量不要上網(wǎng)，可以聽聽音樂，短時(shí)間的看看雜志。

3坐月子衛(wèi)生篇

每天應(yīng)用溫開水清洗

因?yàn)椤霸伦印崩锂a(chǎn)婦的私處分泌物較多，新媽媽應(yīng)勤換衛(wèi)生巾并保持會陰部清潔和干燥，惡露會在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期排完。

一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭

但必須僅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)

室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑，要注意以下幾點(diǎn)：

1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

2、開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服。

漱口刷牙

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。

哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭

切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

4坐月子其他注意事項(xiàng)

喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)

母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時(shí)腹痛是正常的。

用正確的方法停止哺乳

一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。

如何改善哺乳期后的胸部下垂

哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、結(jié)締組織及脂肪組織均發(fā)生萎縮，從而導(dǎo)致乳房下垂。要改善胸部下垂，一般要從以下幾個(gè)方面入手：1，帶質(zhì)地柔軟、大小合體的胸罩，這樣能起到一個(gè)固定和支撐作用；2、注意合理的營養(yǎng)搭配；3、拒絕含胸駝背等不良生活習(xí)慣，平時(shí)行端坐正，注意抬頭、挺胸、收腹、直膝；4、每天洗完澡后給胸部做一次5至10分鐘的提升按摩。

月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛

產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕、分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻?，注意補(bǔ)鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時(shí)間可以自愈。

丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境

分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過分的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆應(yīng)予以理解，這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。

月子里冷水確實(shí)不能碰

新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水，另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

坐月期間，家里最好不要接受親朋好友的來訪

因?yàn)樾聥寢屝枰渥愕男菹?，過多的接待客人，使新媽媽勞累。人來人往，也容易帶來病菌，特別在流性疾病爆發(fā)的時(shí)候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次最好只接待1～2位，客人來訪的時(shí)候應(yīng)該錯(cuò)開新媽媽白天小睡的時(shí)段。要求客人進(jìn)門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。

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