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全面的頸椎病改善方法助你擺脫頸椎病的折磨

2017-12-18 09:28 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:201

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近年來頸椎病逐漸成為骨科疾病中最常見和高發(fā)的疾病之一，因為現(xiàn)在的生活方式的改變很多的辦公族、學生以及一些經(jīng)常低頭玩手機的人都是易發(fā)的人群。今天我就給大家分享一些頸椎的護理和鍛煉改善方法，希望對大家有所幫助。（文章出自微信2246361446）

首先我們來看看頸椎病患者的日常護理方法。
1.保護頸椎姿勢很重要。首先睡覺時要注意枕頭的軟硬和高低，一定要使用合適的枕頭，一般枕頭的高度不宜超過仰臥時肩膀的高度，如果太軟或者太硬的話都會造成頸椎處于彎曲的狀態(tài)，會呈現(xiàn)勞損，時間長了頸椎退變就會加速。其實坐姿要堅持三個90度。腰背挺直，與大腿（即髖關(guān)節(jié)）呈90度，大腿與小腿（膝關(guān)節(jié)）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘關(guān)節(jié)也呈90度。座椅靠背的腰椎位置墊一個小軟枕，防止腰椎后方懸空；盡量保持平視屏幕的姿態(tài)，不要低頭俯視。辦公族，要每1到2小時就要站起來走動走動，伸伸腰動動脖子。

2.注意頸部保暖?；颊邞⒁?，尤其是在冬季，應該戴腰圍和圍巾如出差坐車、坐飛機途中時間久，戴個腰圍，對腰肌、腰椎起到支持維護的作用，放松腰肌。同時圍巾可以保護頸部的溫度。

3.別瞎按。專家提示，暴力推、扭轉(zhuǎn)頸部和腰部，會加重原有疾病。假如感到頸部和腰部肌肉緊，不舒服，可以做一些按摩、熱敷理療，這能減輕酸痛，但對醫(yī)治疾病沒大用途。還可以自己適度擊打一下頸部腰部，相當于做按摩，幫助肌肉松弛。

4.常運動。通過運動來預防腰痛、頸椎痛，是最有效的辦法。最好是全身有氧運動，比方游水、慢步等等。

接下來我們來看看頸椎的一些鍛煉的動作，可以幫助大家有效的緩解頸部疼痛。
1.基本姿勢。做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

2.前俯后仰。雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。

3.左右擺動。頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

4.左右旋轉(zhuǎn)。雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。

以上就是緩解頸椎疼痛的幾個動作，頸椎病患者還需要通過其他的療法來配合改善。其中膏藥療法一直是頸椎病使用最為廣泛和安全有效的方法?；颊咴谑褂酶嗨帟r一定要選擇正宗的膏藥。如喬氏黑玉膏百年傳承，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨特，貼敷于患處，能夠直達病灶，活血化瘀，消炎止痛，通筋活絡(luò)，去濕除寒，消除其內(nèi)部的無菌性炎癥，同時能夠促進局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)液的供給，恢復受損組織的生理機能，就能夠達到很好的治改善果。

頸椎病的改善需要一個時間的積累，貴在堅持，好的生活習慣加上適當?shù)腻憻捄蛦淌虾谟窀囝i椎病真的不再是問題。想要了解更多詳情和訂購的可關(guān)注微信2246361446

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