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有效的腰椎間盤突出的中醫(yī)和運動療法你值得一試

2017-12-12 09:39 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:243

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腰椎間盤突出是一種骨科中常見的脊椎疾病，很多人深受其害，一旦患上了對我們的工作和生活造成嚴重的影響，而且改善起來也是非常困難的，今天我就給大家說活腰椎間盤突出有效的中醫(yī)療法和運動療法。（文章出自微信2246361446）

首先我們來看看都有哪些不錯的運動。
1.罰站墻。把身體貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι?，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，站一會兒之后順著墻往下蹲，腰部與墻仍保持一條線。這個動作可以起到緩解腰部疼痛的作用。

2.搓腰鍛煉。將雙手放在同側腰部，由上向下，再由下至上，反復搓腰15次左右，以腰部感覺發(fā)熱為佳。這個動作可以促進腰部的血液循環(huán)。

3.爬行鍛煉。四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作，每天堅持五分鐘。爬行可以鍛煉腰部肌肉挺，促進腰部血液循環(huán)。

4.挺腹鍛煉。仰臥在床上或者在沙發(fā)上，膝關節(jié)屈曲90度，兩肘屈曲支撐在身體兩側，然后用力向上挺肚子，直至你的臀部離開床面，逐漸的加大幅度，然后慢慢的向下回落，休息10秒鐘,再重復上述動作，不要太快，每分鐘做10~15次左右。可以加強腰背肌的鍛煉。

堅持以上四個動作對于腰突的改善好恢復是十分有利的，下面我們就來看看腰椎間盤突出的中醫(yī)外治的方法。中醫(yī)外治的方法主要包括按摩，刮痧，刺血，針灸，拔罐，牽引，膏藥外貼。

1.按摩。對穴位按摩，具體穴位就不介紹了，網(wǎng)上很多，可以活血化瘀，消腫上痛，但是要經(jīng)常按，而且要天天按，一般人很難堅持，但是有用。

2.刮痧。刮痧也有作用，但是一定要在干燥的環(huán)境下進行，因為刮痧會打開皮膚的毛孔，如果太冷或者是濕氣太重的話，容易受到風寒，會加重病情，特別是在洗浴中心，不能刮痧更不能拔罐，因為濕氣太重。

3.刺血。因為刺血一定要配合著拔罐進行，理論上是可以拔出淤血，也是有點作用的。

4.針灸。這個要水平了，而且還要針對穴位，要不然，也是適得其反，所以一定要醫(yī)師監(jiān)督下進行。

5.牽引。是屬于從物理上解決問題，不要輕易嘗試，而且作用不大主，只能舒服一會，所以這個要放棄。

6.膏藥外貼。膏藥外貼也是目前最為安全和有效的療法了。如喬氏黑玉膏，純中藥熬制而成，貼敷于患處，能夠直達病灶，通過刺激神經(jīng)末梢，反射擴張血管，促進局部的血液循環(huán)，從而起到調(diào)氣血，通經(jīng)絡，止疼痛，祛濕寒的效果，消除其內(nèi)部的無菌性炎癥，炎癥消除了，疼痛等癥狀就會消失，同時膏藥中的有效成份能夠?qū)⑼怀龅乃韬诉M行脫水，使其體積縮小，從而減少甚至消除對周圍組織的壓迫，從根本上解決問題。