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面對腰椎間盤突出只需做好這五件事，讓你的腰突不再囂張

2017-11-20 09:54 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:250

喬氏黑玉膏

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現(xiàn)如今隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，我們的工作和生活的方式也在發(fā)生著改變，尤其是各種便捷式的工具應(yīng)用，如手機(jī)、電腦、汽車等，雖然是我們的生活變的更加的方便快捷，但是長時(shí)間的久坐，不當(dāng)?shù)淖藙?，整天對著電腦和手機(jī)，缺乏鍛煉，使我們的腰椎承受了很大的傷害，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出。（文章出自微信2246361446）

腰椎間盤突出是現(xiàn)在比較常見的疾病之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方的椎間管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的神經(jīng)根遭受刺激和壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。那么腰椎間盤突出了該怎么辦？

對于百分之九十以上的腰突患者來說都是不需要通過手術(shù)來進(jìn)行改善的，完全是可以通過保守改善的方法來解決，做好這五件事你的腰椎間盤突出就不在是問題了。

1.避免久坐。久坐不動(dòng)的人，腰腹容易長肉，這會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)。不管是腰椎間盤突出癥患者，還是健康人，都應(yīng)避免久坐，每1小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。平時(shí)還需避免長時(shí)間彎腰、搬重物等行為。

2.適度的牽引。臥床只是最開始的舉措。等到癥狀改善，在身體允許、不會(huì)讓腰腿癥狀加重的情況下當(dāng)適度牽引肌肉?？梢院唵紊靷€(gè)懶腰，也可通過單杠懸吊，起到一定的牽引作用。這里所說的牽引不是牽引改善，千萬不可混淆。

3.控制體重。腰椎承受了60%以上的體重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下點(diǎn)狠勁減減肥，將體重控制在健康范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇游泳或者臥位鍛煉，不負(fù)重。

4.鍛煉腰背肌。腰背肌的鍛煉方式有很多，主要是小燕飛和五點(diǎn)支撐動(dòng)作。這兩個(gè)動(dòng)作很方便在床上就可以完成。小燕飛可以在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。五點(diǎn)支撐法，首先患者需仰臥在床上，除去枕頭并屈膝躺好；隨后，患者需用雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量。每天做2~3組，每組做10~20次，每次堅(jiān)持5~10秒鐘，計(jì)算下來總體鍛煉大概花10分鐘。身體習(xí)慣了之后，鍛煉量也可以逐步增加。但是一定要量力而行，否則適得其反。

5.保守改善。目前對于腰椎間盤突出的保守改善最為穩(wěn)妥和有效的就是膏藥外敷了。如喬氏黑玉膏，三十多味純中藥熬制而成，再加上現(xiàn)代的生物科技冷療技術(shù)，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處，藥效能夠迅速的透過皮膚和骨質(zhì)，調(diào)氣血、止疼痛、通經(jīng)絡(luò)、祛濕寒，消除其內(nèi)部的無菌性炎癥，同時(shí)膏藥中的有效成份能夠?qū)⑼怀龅乃韬诉M(jìn)行脫水，因?yàn)樗韬?8%都是由水分構(gòu)成的，一旦進(jìn)行脫水，其體積機(jī)會(huì)縮小，這樣就會(huì)減少甚至消除對周圍組織的壓迫和刺激，從而達(dá)到很好的治改善果。

腰椎間盤突出并不可怕，絕大數(shù)患者都是可以通過保守改善加上康復(fù)鍛煉的手段達(dá)到治愈的效果的。喬氏黑玉膏深受廣大患者的好評(píng)，對于頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)！關(guān)注健康，關(guān)注微信 2246361446

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