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日常隨便鍛煉鍛煉，可以輕松遠(yuǎn)離腰間盤突出

2017-04-13 15:42 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:83

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出現(xiàn)這樣的疾病，首選的感受就是疼痛，有時(shí)候患者疼的就會(huì)直不起腰。面對(duì)這樣的疾病發(fā)生，最好就是采用合理的改善措施。面對(duì)這樣的疾病積極樂觀的改善才是最主要的。那么，接下來就跟著小編了解一下改善腰椎間盤突出的方式吧。

1. 已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休

2. 應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

3.睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

適合腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉有哪些？

1、燕點(diǎn)水

患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動(dòng)上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點(diǎn)水動(dòng)作，反復(fù)10-20次。

2、腿抬高

患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側(cè)，做直腿抬起動(dòng)作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。（注意：直腿抬高時(shí)，根據(jù)自己承受力進(jìn)行，如感覺疼痛應(yīng)及時(shí)停止動(dòng)作。

3、臥拱橋
患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點(diǎn)，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開，動(dòng)作反復(fù)做10～20次。

以上就是關(guān)于腰椎間盤突出疾病的相關(guān)預(yù)防和鍛煉的方法，通過上文的介紹相信大家對(duì)腰椎間盤突出的改善方法也有了一定的了解，根據(jù)不同的癥狀采取不同的方式改善才是正確的，希望通過本文的介紹能讓更多朋友得到幫助。另外，此病也可以通過中藥外敷來改善。如喬氏黑玉膏貼就很好,更多咨詢關(guān)注微信1523474490。

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