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常做的的幾件事兒，就是患上勁椎病的根源

2017-03-30 13:48 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:146

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骨科疾病有很多，而其中頸椎病就是很常見的一種，而它對(duì)人體健康的危害也是很大的，可給患者的身體帶來很大的影響。那么具體有哪些影響呢?頸椎病如果沒有得到及時(shí)的改善，發(fā)展下去的話，會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。
常做的的幾件事兒，就是患上勁椎病的根源_1

1、躬著背。如彎腰穿鞋、低著頭看書，這種典型的“猿人姿勢(shì)”，會(huì)使得肩頸過度緊繃，腰酸背痛，腰椎負(fù)擔(dān)大，甚至合并脊椎側(cè)彎、椎間盤突出、頸椎提早退化。建議坐下來或整個(gè)身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、打字時(shí)，肩膀要放松，當(dāng)身體需要前傾時(shí)，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直。

2、歪著頭。如長(zhǎng)時(shí)間歪著頭打電話或在沙發(fā)上睡覺，肌肉會(huì)過度收縮，頸椎容易受傷、退化。打電話最好不要超過半小時(shí)，如果時(shí)間長(zhǎng)，最好使用耳機(jī)。

3、背懸空。很多人喜歡斜癱在座椅上，這會(huì)給腰椎帶來很大的負(fù)擔(dān)。建議將座椅坐滿，背部平貼椅背，或使用腰墊。

4、含胸走。含胸駝背時(shí)，肚子會(huì)凸出來，上半身的力量壓迫腰椎，容易腰酸、腰椎長(zhǎng)骨刺或滑脫。站立時(shí)應(yīng)上身挺直，兩腳分開，如需久站，可將兩腳輪流踩在一個(gè)矮凳上，避免因勞累而彎腰駝背。

5、趴著睡。趴著時(shí)，腰椎與頸椎會(huì)過度后仰，壓迫神經(jīng)，尤其有背痛或頸痛的人，要仰臥或側(cè)臥。仰臥時(shí)，膝蓋下墊個(gè)小枕頭，避免腰椎過分伸展而僵硬。側(cè)臥時(shí)，膝蓋要微彎，一腳伸直一腳屈曲，避免骨盆傾斜。
常做的的幾件事兒，就是患上勁椎病的根源_3

6、靠床坐。很多人喜歡睡前靠在床頭看書，然而這個(gè)姿勢(shì)很傷脊椎、骨盆與膝蓋，許多肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻、無(wú)力都由此而來。此外，靠在床頭時(shí)，不僅讓肌肉緊繃酸痛，還會(huì)影響循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作。如果習(xí)慣睡前看書，建議別超過15分鐘，或改成一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢(shì)，數(shù)分鐘后交換，避免受力點(diǎn)集中在身體的某一個(gè)點(diǎn)上。

以上就是常見的頸椎腰椎護(hù)理方法，希望對(duì)大家有所幫助。不過如果你已經(jīng)患上頸椎病和腰突了，我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛麻木，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是喬氏黑玉膏，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。

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