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電腦族該如何捍衛(wèi)頸椎健康，預(yù)防頸椎病

2017-03-27 11:56 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:180

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現(xiàn)今電腦的應(yīng)用已經(jīng)滲入到我們生活工作的方方面面，在電腦給我們帶來方便的同時，它也給我們的健康構(gòu)成了潛在的威脅。為了工作學(xué)習(xí)生活，長時間地伸著脖子、低頭哈腰的望著屏幕，這樣就造成了頸部肌肉的損傷。如果操作姿勢不規(guī)范，更是加速了脊柱疾病的發(fā)作，很多人因此不知不覺的產(chǎn)生了頸椎和腰部損傷等疾病。對于城市白領(lǐng)而言，由于工作繁忙，經(jīng)常加班，即使頸椎不舒服，也很多時候難以得到更多的保護(hù)，這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護(hù)頸椎。

人長時間有低頭的動作時，頸椎長時間處于屈曲位，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶長期受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，這樣就會產(chǎn)生一系列的頸椎病的癥狀。頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對不能忽視，一定不要坐以待斃，別因為懶惰引起大問題。下面為您推薦幾個簡單易操作的防治方法，捍衛(wèi)我們頸椎健康。

1、用書墊高電腦，抬高顯示器。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)眼睛平視正前方時，人的頸椎受壓最小，用筆記本電腦工作的白領(lǐng)一族最好在電腦下面墊幾本書，以抬高顯示器，這樣就從以前低頭工作調(diào)整為抬頭工作，從源頭上減少頸椎病的發(fā)病概率。我們自己可以掌握書的厚度，掌握一個原則，只要我們坐直時，實現(xiàn)基本與顯示器的上沿齊平即可。抬高顯示屏后，最好使用外接的傳統(tǒng)鍵盤，以此減少筆記本抬高后對手腕的勞損，效果更佳。

2、在彌補(bǔ)了筆記本電腦在人體工學(xué)上的缺陷，伏案工作一段時間后還是要站起來休息片刻，最好每隔兩小時左右做做頸肩部的活動，遠(yuǎn)眺窗外的風(fēng)景，通過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使頸肩部血流通暢，疏經(jīng)活血，加快局部無菌性炎癥的吸收，解除使用筆記本電腦引起的頸肩部肌肉的緊張不適感，恢復(fù)肌肉韌帶的柔軟和彈性。抽出十分鐘左右時間多做頸肩部的保健體操，具體操作方法可以參考我其他的科普文章，相信一定會對大家有幫助的。

3、夏季來臨了，空調(diào)的廣泛使用則使人們遭受寒濕的機(jī)會增加。中醫(yī)認(rèn)為，長期吹空調(diào)容易使風(fēng)寒侵襲身體，導(dǎo)致人體氣血不通，所謂“不通則痛”，頸肩肌肉疼痛發(fā)酸，最終也導(dǎo)致頸椎勞損。因此我們提醒大家，夏天不要把空調(diào)溫度調(diào)的過低，一般26℃左右為宜。在溫度過低的空調(diào)房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。

4、最后一點(diǎn)，還是要建議大家多參加戶外體育鍛煉，如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動項目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。

如果我們患上了頸椎病，切忌不要耽誤時間，還需要及時的選擇專業(yè)性的方法去改善才可以的，如喬氏黑玉膏就很不錯，關(guān)注微信1523474490，幫助您早日擺脫痛苦！

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