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電腦族如何捍衛(wèi)健康，預(yù)防腰間盤突出

2017-03-23 10:04 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:228

喬氏黑玉膏

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很多人由于長(zhǎng)期的使用電腦，不注意坐姿，導(dǎo)致了腰椎出現(xiàn)了很大的損傷，使得越來(lái)越多的人患上腰椎病。腰椎病會(huì)給我們的身心帶來(lái)傷害，預(yù)防腰椎病就顯得很重要了，那電腦族如何預(yù)防腰椎病呢？

1.電腦的擺放高度要適宜。將電腦屏幕中心地位裝置在與操作者胸部同一程度線上，最好運(yùn)用可以調(diào)理上下的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要穿插雙腳，以免影響血液循環(huán)。

2.注意休息。長(zhǎng)期坐著時(shí)，定期起身休息，多活動(dòng)活動(dòng)，用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或部分按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)氣，針對(duì)肩頸、上肢停止拉筋及肌力訓(xùn)練，以添加柔軟度及肌力。平時(shí)注意保暖，避免受涼。

3.眼睛與顯示器堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)拈g隔。眼睛與電腦顯示器構(gòu)成輕度向下凝視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉失掉抓緊。

4.加強(qiáng)體育鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持頸部直立，使頭部取得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使伎倆堅(jiān)持程度姿態(tài)，手掌中線與前臂中線應(yīng)堅(jiān)持不斷線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

如果我們患上了腰間盤突出，切忌不要耽誤時(shí)間，還需要及時(shí)的選擇專業(yè)性的方法去改善才可以的，如喬氏黑玉膏就很不錯(cuò)，關(guān)注微信3296561557，幫助您早日擺脫痛苦！

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