,

改善腰肌勞損有效的鍛煉方法

2017-03-13 14:39 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:112

喬氏黑玉膏

投資金額：1萬以下

企業(yè)名稱：安徽鴻興生物科技有限責任公司

查看資料申請加盟

腰肌勞損這種疾病，在我們的日常生活中發(fā)病率比較高，它的發(fā)病原因有很多，許多朋友都患有這種疾病，而且也逐漸趨于年輕化，腰肌勞損不再是老年人的疾病。久坐族，如司機、白領等都容易有腰肌勞損的毛病。這時可以通過輕輕捶打腰部、用掌心按摩腰部等方法來進行自我保健。
改善腰肌勞損有效的鍛煉方法_1

現(xiàn)代社會，很多人上班，一坐就是10個小時，所以很多年輕人都有腰痛的毛病。腰肌勞損再也不是老年人的疾病了。腰肌勞損是一般是指腰筋膜、韌帶、骶部肌肉等軟組織的慢性損傷，常常與職業(yè)和工作環(huán)境相關，例如司機和白領常常都會有這種毛病。

得了腰肌勞損，久坐族除了要常常起來運動外，按摩也是很不錯的做法。

1.揉腰用雙手在左右腰部上按摩就可以了，直到其腰部有發(fā)熱的感覺，一般每次以按摩5到10分鐘為宜。記得要用掌心打圈式地按壓，力度以自己能夠承受為主，記得，并非越大力越好。

2.握拳擊打后背雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，每次擊打10分鐘為宜。同樣的，不能過于大力。

3.小燕飛俯臥在床上或者柔軟的墊子上，用腹部支撐，雙肩和腿部離開地面，堅持5-10秒，做5組。

4.扭腰雙手叉腰，腰部放松，兩腿以肩膀同寬，腰部可以前后左右旋轉搖動，若腰部過于疼痛，可以由小幅度開始，切忌用力過度。值得注意的是，這個動作最好在飯前或飯后1—2小時練習。

5.臀橋仰臥在床上或者柔軟的墊子上，兩腿屈曲，用兩腳的腳踝處做為支點將臀部抬高，如拱橋一般，做5組，每組15次，盡量在最高點處停留2秒鐘，如此反復腰肌勞損的問題可以得到很大的改善。

改善腰肌勞損的方法有很多，在改善的同時可以采取一些保健措施，比如按摩，日常生活中注重護理也可以改善腰肌勞損。例如，夏天少開空調，注意腰部保暖。最好睡硬板床，盡量遠離潮濕、寒冷的環(huán)境。平時注重勞逸結合，例如工作45分鐘左右就起來走動走動。

以上方法對緩解腰肌勞損疼痛有很好的治改善果，但是根據(jù)中醫(yī)專家介紹，目前改善腰肌勞損還是選擇外貼的方式來達到消除骨骼炎癥的的目的，從而讓患者從根本上擺脫腰肌勞損病痛的折磨，如喬氏黑玉膏，了解更多資訊內容關注小編微信號:3296561557,快樂源自有一個健康的身體，祝大家健康快樂每一天。

希望本文腰肌勞損怎么改善比較好，方法很重要能幫到你。

關愛健康，想要了解更多可以（加我微信：qs999an QQ：1523474490）

改善腰肌勞損有效的鍛煉方法_2