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寶寶終于呱呱墜地了，產(chǎn)后痛又要開始了。難道做媽媽的過程中，疼痛真的不能擺脫嗎？也不。下面，讓月子印象小編帶領(lǐng)我們一起看看：只要掌握這10個(gè)方略，就能讓產(chǎn)婦坐一個(gè)無痛月子。

疼痛1：腹痛

產(chǎn)后2~4天子宮反射性收縮，引起下腹部一陣陣疼痛，特別是在喂母乳時(shí)疼痛更明顯。子宮收縮的目的是防止子宮出血過多，并促進(jìn)惡露排出，疼痛一般在產(chǎn)后3~4天自然消失。

月子印象小編告訴您應(yīng)對(duì)方略：

1.如果痛感輕微，不必理會(huì)，順其自然好了。

2.痛感明顯者可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷。

3.痛感較重甚至影響休息或睡眠時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

4.在中醫(yī)指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，有助于減輕疼痛。

疼痛2：會(huì)陰痛

產(chǎn)后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，通常有兩個(gè)原因：一個(gè)是這些部位是胎兒娩出時(shí)的必經(jīng)之地，導(dǎo)致這些部位的肌肉因擴(kuò)張而出現(xiàn)輕微腫脹；另一個(gè)則見于分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切縫合，如果使用了真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗，則肌肉肯定會(huì)受到更多傷害，痛感也會(huì)更重些。

應(yīng)對(duì)方略：

1.產(chǎn)后立即冷敷，對(duì)會(huì)陰處的恢復(fù)很有幫助。

2.坐浴。

3.疼痛重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下斟酌使用止痛藥。

疼痛3：陰道痛

多見于胎兒較大者，當(dāng)其從狹窄的陰道娩出時(shí)，迫使陰道組織過度擴(kuò)張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產(chǎn)后陰道痛，發(fā)笑或大聲說話時(shí)痛感更明顯，往往隨著時(shí)間推移而逐漸減輕。

應(yīng)對(duì)方略：

1.溫水坐浴。

2.用紗布包裹碎冰對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷。

3.疼痛劇烈時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物。

4.避免對(duì)疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢(shì)，睡眠宜取側(cè)臥位。

5.站或坐不要太久，坐時(shí)可在臀部墊個(gè)軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

6.做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。方法是做憋尿動(dòng)作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)幾秒鐘，每天做20次。

疼痛4：恥骨痛

不少新媽媽產(chǎn)后下蹲、拿重物或排便時(shí)，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因?yàn)樘好涑鰰r(shí)損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般數(shù)周內(nèi)恢復(fù)正常。

應(yīng)對(duì)方略：

1.孕期減輕活動(dòng)，注意休息，防止孕期恥骨分離。

2.產(chǎn)前發(fā)現(xiàn)胎兒過大，可考慮剖宮產(chǎn)。

3.采用彈性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復(fù)。

4.少做上下樓梯或走斜坡路的活動(dòng)。

5.走路時(shí)放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

疼痛5：尾骨痛

一些新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時(shí)，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會(huì)加重。主要見于產(chǎn)婦骨盆偏狹窄，或胎兒頭部過大，分娩時(shí)胎頭通過產(chǎn)道時(shí)將尾骨及肌肉擠傷。一般在分娩后一兩個(gè)月內(nèi)逐漸減輕。

應(yīng)對(duì)方略：

1.胎兒過大（超過4千克）或孕婦骨盆狹窄，分娩時(shí)及時(shí)采取手術(shù)助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)手術(shù)。

2.疼痛處熱敷。

3.不要仰臥，坐時(shí)避免與硬物接觸，墊上柔軟的墊子或橡皮圈。

疼痛6：肌肉痛

分娩時(shí)較長(zhǎng)時(shí)間猛烈用力，造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血?dú)鈨商摗⒅苌砻讖堥_，容易使風(fēng)寒侵入體內(nèi)，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。一般數(shù)日內(nèi)可以痊愈。

應(yīng)對(duì)方略：

1.注意保暖，寒冷季節(jié)尤然。

2.月子里盡量不接觸涼水，以免寒邪侵入肌肉。

3.建議進(jìn)行月子印象月子痛祛除護(hù)理，藥油按摩熏蒸理療，效果更好。

4.熱水浴。

疼痛7：乳房脹痛

分娩后2~3天，乳房逐漸充血、發(fā)脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可潴留于乳房?jī)?nèi)，引起乳房發(fā)脹與刺痛。

應(yīng)對(duì)方略：

1.及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

3.奶水過多時(shí)可用吸乳器吸出，也可用手?jǐn)D，方法是：洗凈雙手，握住整個(gè)乳房，均勻用力，從乳房四周輕柔地向乳頭方向按摩擠壓，待乳汁排出后就輕松了。

4.建議咨詢專業(yè)催乳師，以免延誤問題損傷乳腺。

疼痛8：足跟痛

產(chǎn)后足跟痛，中醫(yī)學(xué)歸咎于產(chǎn)后腎虛，加上經(jīng)常赤腳使足跟外露，或常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產(chǎn)后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養(yǎng)而不流暢，就很容易導(dǎo)致足跟痛。

應(yīng)對(duì)方略：

1.產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿涼鞋或拖鞋時(shí)最好穿上襪子。

3.建議使用月子印象月子痛癥祛除服務(wù)，電話4006559892。

疼痛9：手腕痛

由于孕產(chǎn)期體內(nèi)荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱；加上抱寶寶的姿勢(shì)不當(dāng)、時(shí)間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫(yī)學(xué)稱為“腕管綜合癥”，俗稱“媽媽腕”。

應(yīng)對(duì)方略：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水。

2.抱寶寶的姿勢(shì)與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。

3.堅(jiān)持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收等動(dòng)作。

4.祛除月子痛，就選月子印象。

疼痛10：膀胱痛

多見于產(chǎn)程過長(zhǎng)、排尿不順暢、尿液積在膀胱內(nèi)無法排出的產(chǎn)婦。另外，剖宮產(chǎn)后放置導(dǎo)尿管發(fā)生了細(xì)菌感染，引起膀胱發(fā)炎，也可誘發(fā)疼痛。

月子印象小編告訴您應(yīng)對(duì)方略：

1.減少喝水量。

2.導(dǎo)尿或進(jìn)行排尿訓(xùn)練，及時(shí)排空膀胱。

3.膀胱炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性地選用抗生素。

4.多喝水促進(jìn)細(xì)菌排出。