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針對(duì)產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)忌食

2016-09-07 15:47 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:242

月子印象產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：徐州月子印象生物科技有限公司

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產(chǎn)后要想子宮恢復(fù)好，除了媽媽們的心情之外，食物滋補(bǔ)更有效果，但是有些食物卻不利子宮恢復(fù)，下面，月子印象為您整理！

產(chǎn)后子宮恢復(fù)忌食：

1、忌食堅(jiān)硬粗糙及油炸食物：

產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒。

2、忌食過咸食物：

因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

針對(duì)產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)忌食_1

3、忌生冷食物：

如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

4、忌食辛辣等刺激性食物：

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

5、產(chǎn)后不宜吸煙喝酒：

月子印象提醒：煙酒都是刺激性很強(qiáng)的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會(huì)侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響。新媽媽飲酒時(shí)，酒精進(jìn)入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。

新媽媽產(chǎn)后促進(jìn)子宮恢復(fù)的營養(yǎng)食物和禁忌食物，為了新媽媽產(chǎn)后身體更好的恢復(fù)，一定要科學(xué)搭配膳食。

運(yùn)動(dòng)篇

月子印象提醒產(chǎn)后子宮恢復(fù)瑜伽：

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)便舒緩，易于練習(xí)，富有針對(duì)性，通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢(shì)和呼吸法、冥想法配合，達(dá)到強(qiáng)壯、滋養(yǎng)生殖器官，調(diào)整和迅速恢復(fù)子宮位置，讓子宮充滿活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)等目的。同時(shí)通過針對(duì)腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢(shì)練習(xí)，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，恢復(fù)輕盈體態(tài)。產(chǎn)后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心，讓新媽媽感到安全和輕松。

1、虎式：

（1）開始時(shí)跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢(shì)。

（2）兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

（3）呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

2、月子印象提醒腰部轉(zhuǎn)體式：

（1）從坐姿開始，雙腿并攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放于體側(cè)。

（2）左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側(cè)，收緊腹部。

（3）慢慢腰部向左扭轉(zhuǎn)，右肘關(guān)節(jié)盡量抵住左膝外側(cè)，雙手指尖盡量點(diǎn)地，頭部向左方扭轉(zhuǎn)，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復(fù)以上動(dòng)作。

針對(duì)產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)忌食_2

產(chǎn)后瑜伽的好處

1、、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

2、、緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、、緩解和改善產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

4、、培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后瑜珈練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，通過瑜珈練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。

媽媽們，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)選擇適合自己的，這是小編辛苦整理，get起來慢慢看吧！

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