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新媽媽產(chǎn)后好身材的恢復(fù)

2016-07-20 17:00 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:100

月子印象產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：徐州月子印象生物科技有限公司

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相信大多數(shù)新媽媽都非常關(guān)心產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的問題，甚至有的新媽媽為了恢復(fù)身材而在產(chǎn)后毫無顧忌的節(jié)食，這當(dāng)然是不可取的做法。其實(shí)對于產(chǎn)后恢復(fù)身材，并不是只有節(jié)食這一條路可選，對于辛苦懷胎十月的孕婦而言，預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖以及產(chǎn)后身材的恢復(fù)有更加科學(xué)、不傷身、不妨礙哺乳的好辦法，就讓月子印象小編帶領(lǐng)我們一起來看看吧。

1.預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖

首先，我們應(yīng)該以預(yù)防為主，在孕期我們就應(yīng)該合理安排飲食，忌暴飲暴食，大魚大肉。雖然在孕期為了孕育寶寶，孕婦需要增加一定量的營養(yǎng)，但是這應(yīng)該是一個(gè)科學(xué)的，有計(jì)劃的過程。不加節(jié)制隨心所欲的吃喝只會讓肉肉都長到孕婦自己的身上，為我們的產(chǎn)后瘦身增加難度。

新媽媽產(chǎn)后好身材的恢復(fù)_1

其次，哺乳期的飲食也并非傳統(tǒng)觀念中的一人吃二人補(bǔ)，新生兒雖然處于快速的生長發(fā)育期，但是對于營養(yǎng)的需求是有質(zhì)有量的。盲目的進(jìn)補(bǔ)也只會增加新媽媽的身體負(fù)擔(dān)，為產(chǎn)后身材的恢復(fù)帶來更大的難度。

2.“動靜”結(jié)合

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，新媽媽分娩后應(yīng)該靜臥休養(yǎng)，甚至“月子期”不下床，不出門。事實(shí)上這種說法是不符合現(xiàn)代科學(xué)觀念的。真正合理的說法應(yīng)該是，新媽媽在分娩后應(yīng)該有充分的休息，恢復(fù)在孕期以及生產(chǎn)期的體力消耗，同時(shí)有助于新媽媽身體各機(jī)能得到充分的休養(yǎng)，也有利于哺乳新生兒。同時(shí)注意出門防風(fēng)寒，忌生冷。但是并不是不活動，不運(yùn)動。

其實(shí)產(chǎn)后在保證休息和體能的前提下，新媽媽應(yīng)該避免終日臥床，應(yīng)盡早下床，進(jìn)行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運(yùn)動量。適宜新媽媽恢復(fù)身材的運(yùn)動包括一些簡單的家務(wù)活動，還有一些專門針對新媽媽的產(chǎn)后操。比如深呼吸運(yùn)動、舉腿運(yùn)動、縮肛運(yùn)動、胸膝運(yùn)動等，具體運(yùn)動方案與指導(dǎo)都有相關(guān)的文獻(xiàn)或書籍供新媽媽參考。

月子印象提醒：除了可以增加新媽媽的能量消耗，有利于新媽媽瘦身之外，盡早下床活動，更有助于促進(jìn)新媽媽排出宮內(nèi)積血，促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，防止形成血栓‘其次也可以促進(jìn)腸胃蠕動，早排氣，防止腸黏連。此外，適當(dāng)?shù)幕顒佑欣诨謴?fù)新媽媽的體能，增加消耗量，增加食欲，防止便秘發(fā)生。

新媽媽產(chǎn)后好身材的恢復(fù)_2

3.抓住黃金時(shí)間

一般產(chǎn)后42天至六個(gè)月內(nèi)是恢復(fù)身材的黃金時(shí)間，但是產(chǎn)后最初6-8周并不適合新媽媽減肥。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體較為虛弱，身體各機(jī)能處于恢復(fù)階段，需要充足的營養(yǎng)和充分休息來恢復(fù)，同時(shí)新媽媽還有著繁重的哺乳任務(wù)，因此產(chǎn)后不能立即通過節(jié)食和運(yùn)動來幫助瘦身。

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