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瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂曲，飽滿的呼吸，放松身心。瑜伽的習(xí)練，除了正確的體式外，同樣需要注意練習(xí)完后的休息和飲食，一些看上去理所當(dāng)然的習(xí)慣，實(shí)際上并不適合瑜伽之后立馬進(jìn)行：

不良習(xí)慣1：深蹲休息

練完瑜伽后立馬深蹲或坐下休息是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，一般認(rèn)為練完瑜伽后的蹲下休息能達(dá)到省力和休息的效果。但實(shí)際上這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身瑜伽后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

所以，每次瑜伽結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

不良習(xí)慣2： 省略放松活動(dòng)

瑜伽之后不能立即深蹲休息，但也不能完全省略放松活動(dòng)。實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到瑜伽前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免瑜伽健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

不良習(xí)慣3：貪吃冷飲

瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，瑜伽過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，此時(shí)解暑的冷飲似乎成為了最佳選擇。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。如果只在乎一時(shí)痛快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

所以，瑜伽后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

不良習(xí)慣4：驟降溫度

瑜伽時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若瑜伽后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

不良習(xí)慣5：立即吃飯

瑜伽時(shí)，特別是激烈瑜伽時(shí)，瑜伽神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在瑜伽時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了瑜伽器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在瑜伽結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

不良習(xí)慣6：:立即洗澡

許多人在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵阼べr(shí)，流向肌肉的血液增多。停止瑜伽后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

正確的方法是瑜伽后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

不良習(xí)慣7： 大量吃糖

有的人在劇烈瑜伽后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為瑜伽后多吃甜食有好處，其實(shí)瑜伽后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈瑜伽后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

瑜伽是一種普通運(yùn)動(dòng)，也是一種修行，一種生活方式。瑜伽的練習(xí)除了以上習(xí)慣需要注意外，以下幾點(diǎn)也是瑜伽初學(xué)者需要注意的：

1，瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷；2，有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術(shù)的人士不要做用力過猛的動(dòng)作；

3，練瑜伽前要做好熱身動(dòng)作，注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式；

4，不要懶惰，懶人是唯一不適合練瑜伽的人。