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練瑜伽是改善腰間盤突出的“良藥”

2018-11-20 17:29 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:193

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：廣州金珠教育科技有限公司

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腰椎間盤突出癥是常見的腰腿痛疾患，多發(fā)于20～50歲的青壯年，它主要是由于椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。

練瑜伽是改善腰間盤突出的“良藥”_1

常見的誘發(fā)因素：

1，腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。

2，腰姿不當(dāng)，當(dāng)腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。

3，突然負重，在未有充分準(zhǔn)備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

4，腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。

5，職業(yè)因素，如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。

瑜伽的理療方法：

練瑜伽是改善腰間盤突出的“良藥”_2

加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。

還要特別注重腹肌的練習(xí)，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協(xié)同才能加強整個腰椎的穩(wěn)定性，同時，通過強化腹肌來保持穩(wěn)定的腹壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強壯。

在急性期發(fā)病期，腰椎間盤突出患者應(yīng)該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進行休息，緩解疼痛，促進愈合復(fù)原。

練瑜伽是改善腰間盤突出的“良藥”_3

應(yīng)少做前屈體式，適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的瑜伽體式?？梢约訌姳巢宽g帶和肌肉，使椎間盤保持在適當(dāng)位置，恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性，還可以促進腰椎區(qū)域的血液流動。

腰間盤突出不用慌，瑜伽練習(xí)是良藥！

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