秋天很快就要過去了，冬天正在虎視眈眈，這個時候天氣的最大感受是干燥，而人最大感覺是疲軟，所以此時不管午后還是清爽的早晨，還是想著能躺下來個滿足覺，但你最不應該也是最不明白的就是，秋冬時節(jié)真的不能太貪戀睡眠。
如果睡眠過多，一方面會對心血管疾病的幾率做出增加的風險，年輕人一天的睡覺時間最好不要超過八小時，老年人則更應該少一點?？赡茇澦呀洺闪四贻p人的專利了，并且貪睡的他們還會做出相應的賴床舉動，可能是因為晚上被通宵占據了，所以在整體精神狀態(tài)上變得不樂觀，皺紋、痘痘等系列的負面效果也顯現出來了，于是你擁有著這個年紀本就不該有的容貌。
雖然熬夜看劇或者用來工作很爽，或者是把錢掙到了，但你要明白身體可比錢來的貴重啊。而如果在熬夜甚至通宵后怎么做到把精力喚醒把能量重拾？
看來，練習瑜伽是個好辦法，瑜伽修習可以幫助你傾聽自己的身體，把你的低述狀態(tài)驅趕走！
例如，練習這套瑜伽體式：
1，側板式：在原本作用上是對手臂和身體各方協調性做出鍛煉，而因為腿部在變體上對難度的增加，所以也就相應增加了體式下的具體效果，所以也就能把肩部手臂甚至腰部等都能起到鍛煉：
首先，在睡醒時肯定要把身體適應緩和，然后清醒伸伸懶腰等，將整個沉睡的血液給激活，做出側身動作，用左手力量對身體進行撐起，左腳位置貼在床部；然后起身此時需要緩慢，將整個軀體做到筆直，抬起右腳并做到屈膝而此時腳掌最好和髖部靠近；
放開肩部，把右手放下并到后背位置，拉住自己右腳，將整個頭部扭轉并做到向上，堅持到最少半分時間，此時可以把軀體放松了，以俯臥姿勢在自己床上休息幾個呼吸后再在床上換邊進行。這里的側板式其實就是把沉睡后的血液以及肌肉等進行喚醒并做到加快流動，方便后續(xù)體式進行。
2、單腿站立前屈式：
練習前面?zhèn)劝迨浇Y束后可以進行這個體式了，這個單腿站立前屈目的就是喚醒血液基礎上再喚醒各種器官，讓器官做到加速和加快運轉。既然清醒了所以此體式肯定起身狀態(tài)下完成，以山式的大致動作為前提將雙腿位置做到并攏此時身體也需挺直，對呼吸做到慢慢緩和，其實這些都屬于熱身范疇了。
將左腿位置做到向前方并且伸直，此時慢慢與地面脫離并且也是向上延展，這里直至左腿部位與軀干都和地面呈現平行。雙手做到提起并且還要向前，將自己腳掌抓住，將身體；拉動前屈，鼻尖此時做到了與左膝貼近，堅持半分后換邊。
每天清晨做一套相應的瑜伽體式，給你帶來不一樣的瑜伽體會，讓你天天精神飽滿！
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