面食，應該是很多朋友都喜歡吃的食物。但是面食的熱量有多少大家知道嗎?下面就跟大家說說一個花卷的熱量是多大?看看我們平時吃的量會不會讓自己發(fā)胖。還有花卷的做法是什么樣的?吃花卷的好處有哪些?都一一給大家解答!
花卷的簡介
花卷和饅頭、包子類似，均屬于面食，它是一款非常經(jīng)典的家常主食，因此我們除了在早餐店 http://diou165.diougens.org/ 買以外，還可以在家自己做?；ň砜谖兑脖容^多，可做成麻醬、椒鹽、蔥油等多種口味，而且營養(yǎng)價值豐富，味道鮮美。最主要的是花卷做法簡單食用方便，只要將和好的面團制成一張薄片，然后將拌好佐料涂在面片上卷成半球狀，蒸熟即可享用。那么一個花卷熱量到底有多少呢?
一個花卷熱量并不高，這里我們以100克可食部分計算，一個100克的花卷熱量大約211大卡，也就是882千焦。因此每100克花卷熱量大約占我國營養(yǎng)學會推薦的普通成人保持身體健康每天所需攝入總熱量的9%。由此我們可以看出花卷的熱量并不高，每天吃一個是不會長胖的，所以減肥者們也可以放心食用。
一般說來，普通成年人每天所需的熱量大約是1400-1500千卡。如果你運動量非常小的話，所需熱量就會更低一些，這也就是光吃不動，長胖的原因。因此，如果你想減肥，那么就要學會“斤斤計較”。除了吃花卷這類低熱量食物外，還應該適量吃一些能飽腹又營養(yǎng)低熱量食物，其蔬菜、水果、粗糧均屬于這高營養(yǎng)低熱量食物。盡量少吃高熱量又低營養(yǎng)的食物，如油條、煎餅、威化餅干均屬于此類。只有吃一些高營養(yǎng)低熱量的食物，才可以健康減肥，而且不會反彈。
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